• 현재 복용중인 영양제 고려

최근 현대인들은 건강에 관한 관심으로 유산균과 비타민B 루테인등과 같은 제품을 복용하고 계신분들이 많습니다. 많은 종합비타민에 아연이 많이 함유되고 있어,다른 영양제와 더불어 과한 복용을 지양하는 것이 좋습니다.지금 본인이 복용중인 영양제의 성분과 함유량을 체크하여 전문가의 의견을 물어보시는것이 합리적인 선택이 될 것입니다.

• 본인의 식습관

현재 복융중인 영양제를 고려하는것과 같은 이야기가 될 수있습니다. 영양분은 영양제로 공급받는것 보다도,  천연음식에서 공급받는것이 질적으로 더 좋다는 것은 모두 알것입니다. 바쁜 현대인들은 천연 음식으로 영양분을 공급받는것이 어렵기때문에 종합비타민으로 보충하는것이기 때문입니다. 
따라서 평소 본인이 어떤음식을 얼마나 섭취하고 있는지 파악을 하고 본인의 부족한 영양분을 파악하는 것은 중요한 일이라고 생각합니다. 예를들어, 평소에 채소위주의 식단을 드시는 분께서는 비타민 A,B보다는 본인에게 부족한 비타민D를 찾아먹는것이 합리적이라고 생각합니다.   

• 비타민의 종류는 다음과 같습니다.

비타민A
위장등의 점막을 튼튼하게 하며 눈,머리카락 그리고 면역력에 도움이된다. 결핍 될경우, 어린이 성장기 저해, 안구 건조증, 식욕 감퇴등이 발생한다.녹색 채소와 과일, 간에 많이 들어있다.

비타민B복합체(군)
근육등을 유지시켜 주고, 염증을 방지하고 소화기능을 돕는다. 결핍 될경우,집중력 저하, 피부 손톱 갈라짐,설사 소화장애를 유발한다.녹색 채소, 유제품, 생선, 해조류등에 포함 되어있다.

비타민C
노화를 막아주고, 피로 회복등에 탁월합니다.철흡수를 보조하며 세포 보호 역활을 한다. 결핍 될경우,괴혈병 및 근육쇠약증을 발생시킨다.브로콜리, 토마토,피망,딸기등에 함유되어 있다.