건강을 위한 아침식단 정보
건강을 위한 아침식단
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얼마전 부산에 내려가서 함께 일하는 동료에게서 배운 건강식인데요.
이젠 아침 대용으로 챙기려구요.
일명 닭가슴살 귀리죽이라 이름을 붙여주었습니다.
식재료는 정말 단촐합니다.
아래는 식재료입니다.
01. 훈제 닭가슴살 : 랭킹닭컴에서 훈제 닭가슴살 구매
02. 귀리 : 쿠팡에서 "퀵 오트밀" 검색해서 2kg 자리 2개 구매
그냥 죽 끓인다 생각하고
귀리 5스푼 + 물 500ml 정도 끓여서 죽을 준비하는 동안
닭가슴살 포장지 살짝 가위로 잘라서 구멍내고 전자레인지에 2분
닭가슴살을 잘게 잘라서 귀로죽에 투하한후 휘휘 저어 줌
김치 꺼내서 후후 불어 먹는데 이거 이거
본죽의 느낌이 납니다.
이제 부터 아침은 이걸로 결정
뱃살이 좀 빠졌으면 좋겠어요.
모두 모두 즐거운 주말 되세요.
추천
5
5
댓글 8개
귀리가 몸에 참 좋은데
니맛도 내맛도 안나서 잘 안먹게 되더라구요.
과일을 섞어 먹어도 맛있습니다.
니맛도 내맛도 안나서 잘 안먹게 되더라구요.
과일을 섞어 먹어도 맛있습니다.
@亞波治 오!! 좋을 것 같습니다. 사과나 방울토마토가 어울릴 것 같아요. 감사합니다.^^
그냥 닭죽이네요. 맛있겠네요.
건강해지실겁니다.
건강해지실겁니다.
@쪼각조각 닭가슴살이 쫄깃해서 식감이 나쁘지 않아요. 나름 물리지 않고 맛있네요. ^^
건강해 져야 합니다. 감사합니다
건강해 져야 합니다. 감사합니다
전 아침엔 무조건 과일입니다.
오늘은,
사과, 당근, 자두 그리고 무화과와
삶은계란 한개, 마시는 요거트..
이렇게 먹었네요.
오늘은,
사과, 당근, 자두 그리고 무화과와
삶은계란 한개, 마시는 요거트..
이렇게 먹었네요.
@해피아이 오.. 건강식이네요.
제가 당뇨가 있어 가급적이면 당섭취를 적게 하려구요.
제가 당뇨가 있어 가급적이면 당섭취를 적게 하려구요.
저는 오트밀에 우유 부어서 전자렌지 땡 한다음에 바나나와 블루베리 넣어 먹어요. 인공 당 안 넣고 바나나의 당으로 버틸 수 있게 ㅎㅎ 오트밀+닭가슴살도 해봐야겠어요.
요새는 아침 대신에 일어나자마자 인스턴트 방탄커피 한 잔으로 첫 식사때까지 버티는데 의외로 에너지도 많이 나고 배는 고파도 하루 종일 더 활기차게 지낼 수 있는 거 같아요.
요새는 아침 대신에 일어나자마자 인스턴트 방탄커피 한 잔으로 첫 식사때까지 버티는데 의외로 에너지도 많이 나고 배는 고파도 하루 종일 더 활기차게 지낼 수 있는 거 같아요.
