요즘은 평소 기초체온이 36.3도이다.
이놈이 열이 난다.

평소 기초체온이 35.1도이다.
이놈도 열이 난다.

39도 좋다!

그런데 두 놈이 느끼는 감정은 다르다.

하나는 버틸 만하고
하나는 죽을 맛이다.

기초체온 1도 차이가 가져다준 결과이다.

이들이 느끼는 온도 차이가 엄청나다.

그래서 깨지는 결과가 다르다.

고열이 되었을 때

하나는 멀쩡? 견딜만, 하나는 비리비리!

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기초체온을 높이는 방법은 없나?

기초체온이 높으면 암도 잘 안 걸린다 하던데요.

각종 연구 자료에 따르면, 체온이 36.5도에서 1도만 떨어져도 
신진대사는 12%, 면역력은 30%나 감소한다고 했어요!

반면 1도 올리면? 면역력이 50% 증가한다.

면역력 높이는체온 1˚c의 비밀

http://www.sciencetimes.co.kr/?news=면역력-높이는-체온-1˚c의-비밀

(본문도 이러네요? 고쳐주세요!)

체온을 올리는 것만으로도 면역력이 향상되는 이유는

신체의 혈액 순환과 관련이 있다. 체온이 상승하면

몸에 열이 오르면서, 혈액 순환이 원활해지며

세포 활동을 촉진시키기 때문에 신진대사가 활발해진다.

네.

반대로 체온이 떨어지면 혈액 순환이 느려지기 때문에

신진대사 역시 떨어지고, 면역력 감소와 더불어

무기력증에 쉽게 빠질 수 있다. 또한 소화불량이나

근육수축으로 인해 저림 현상이나 통증 등도 나타날 수 있다.

항상 제 아내가 이렇습니다. 어떻게 안 될까요?

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1. 유산소 운동과 근력 운동을 통해 체온을 상승시킨다

체내에 근육이 얼마만큼 있느냐가 체온 상승에서

매우 중요한 요인으로 작용한다.

근육을 움직일 때 열이 발생하면서

몸을 따뜻하게 만들어주기 때문이다.

체열의 40% 이상을 생산하는 곳이 바로 근육이다.

따라서 유산소운동과 함께 근육을 늘릴 수 있는

근력운동을 병행하는 것도 잊지 말아야 한다.

저도 요즘은 골룸이 되었는데요. 다시 붙여야겠어요!

Gollum

2. 올바른 식습관을 통해 체온을 상승시킨다

입으로 음식물을 잘게 부수는 것을 저작 운동이라고 하는데,

이는 체온을 상승시키기 위해 매우 중요한 행동 중 하나다.

음식물을 천천히 꼭꼭 씹는 행위로 인해 머리와 얼굴 전체에

열이 발생하며 체온이 올라가기 때문이다.

음식은 30회 정도 씹는 것이 좋고,

식사 시간 역시 20~30분을 지키는 것이 효과적이다.

네. ㅡㅡ

오히려 여기는 아내가 저보다 낫습니다.

저작 운동만 놓고 보면요!

3. 몸이 따뜻해지는 식품으로 체온을 상승시킨다

몸에 열을 만들어주고 신진대사를 원활하게 만들어주는

생강, 대추, 계피, 마늘 등과 같은 식품을 가까이 두고

꾸준히 섭취하는 것이 좋다. 그중에서도 생강은

체내 장기를 따뜻하게 만들어 체온을 상승시킬 뿐만 아니라,

몸속에 숨어 있던 차가운 기운을 발산시켜주는 기능이 있어

체온을 올리는 데 있어 최고의 식품으로 꼽힌다.

생강이요? 잘 안 먹는데요. 먹겠습니다. ㅡㅡ

마늘은 엄청 먹습니다!

밤과 단호박, 홍삼도 좋네요!
http://www.realfoods.co.kr/view.php?ud=20161110000200&pg=15&ret=list
몸을 따뜻하게 해 주는 음식입니다.

4. 소금(천일염)으로 체온을 상승시킨다

저체온인 사람들에게 체온 상승을 할 수 있는 가장 좋은 방법은

바로 소금을 곁에 두는 것이다. 체온이 떨어졌을 때

소금을 먹으면 발열제 역할을 하므로

양질의 소금을 일정량 섭취하는 것이 좋다.

물론 음식을 짜게 먹으라는 것이 아니다. 정제염이 아니라

미네랄이 풍부한 천일염을 섭취하는 것이 체온을 올려준다.

일찍이 천일염은 제가 믿고 있었습니다.

천일염 퍼 먹겠습니다. %$#@&^!

감사합니다.

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기초체온을 측정하는 방법

기초체온은 잠들었을 때 내 몸의 온도를 재면 가장 이상적입니다.
하지만 이렇게 할 수 없으니 이른 아침, 잠에서 깨는 순간 잽니다.

자기 전에 체온계를 가까이 놓고 잡니다.

잠자리에 누운 상태에서 움직임 없이 체온만 측정합니다.
활동하면 체온은 변화합니다. 움직이기 전에 바로 측정해야 합니다.