우울할땐 단 음식을 많이 먹어야 하는거 아닌가요...
조금 기분이 좋아지는 증상이 있던데요..

저도 지인중에 우울증이 있어서 자살기도 까지 한 사람이 있는데요. 옆에서 해 줄수 있는 건 병원에 가기를 권유하거나 하는 등의 뭔가 권유 같은 건 도움이 안되는 것같아요. 그리고 옆에 있다보면 저 자신도 기운이 빠지는 경우도 많고요. 그런 분들께 우리가 할 수 있는 최선은 바깥 공기 쏘이도록 만나서 같이 걸어주는 것. 그리고 끼니를 거르지 않도록 밥 한끼정도 같이 먹어주는 것 정도가 아마 전부가 아닐까 싶어요. 그리고 언제라도 전화가 오면 받아주는 것 정도.... 츠레가 우울증에 걸려서 라는 일본영화가 생각나네요.

운동을 하면 좀 좋아질텐데....
산책이나 등산 다니시면 좀 좋아 지실텐데....

본인의 의지가 가장중요하고 주변 사람은 이야기 들어 주는게 다일듯....ㅠㅠ

@nanati  어떻게 하다 이글을 보게 되는군요..

음...  음.... 사실, 젊은 시절 우울증으로 3번이나 자살을 시도했었던 경험이 있는지라..

암튼.. 우울증 친구를 대하는건 쉬운일은 분명아닙니다.

먼저,...
우울증을 겪고 있는 사람은 하루하루가 억지로 살아남는 그런 기분입니다.

우울증의 증상도 다양해서,
단순히 가라앉은 상태, 자기 비하 뿐만이 아닌...
어떤이는 폭식, 또는 금식으로..
어떤이는 지독한 잠꾸러기가 되기도 하고,
또 어떤이는 며칠씩 잠을 안자는 경우도 있지요.
그 외에도,  죄책감에.. 일 중독자 처럼 일만 하기도 하고...
괜시리 오버해서 웃기도 하고, 과음에..
또 아니면 사소한 것에 과민 반응을 보이기도하고...
너무 많은 생각에 휘둘려 아무것도 못하는 상태이기도하고...
(예를 들면.. 식사를 할때 메뉴를 못고르는... )
....

이런걸 본인도 알고 있답니다.
그래서 주변사람들이 피곤해 하는것도 역시 잘알고 있지요.
때문에 그런 자신의 곁에 있는 친구나 가족들에게는 더욱 미안한 생각을 하게 되고,
이것이 더욱 깊은 우울증(자신이 불필요한 존재가 되어가는듯한...)에 빠지게 되곤 합니다.
(아마 친구분도 수시로 "미안하다"라는 말을 할 겁니다.)

아주 쉽게 접근하는건...
그 친구에게 직접 물어 보는겁니다.
"네게 어떻게 해주면 좋겠니...?", 아니면, "지금 가장 힘든게 뭐니..?"라고...
물론 그 답변이 없을수도 있습니다.
친한 친구의 경우, "나도 모른다."는 답변 정도는 들을 수 있겠지요.^^
(답답하지요.^^)

우울증친구에 조급함을 보인다면, 그 친구는 스스로 또 다른 벽을 쌓고 숨어버릴 것입니다.
그냥, 가만히 놔두면서, 작은 행동, 간단한 대화가 가장 좋은 치료약이지요.^^
(@nanati 님이라면 제대로 하고 계실 것이라고 생각 됩니다만..)

가장 중요한 것...
답변(대화)을 강요하지 말아주세요.^^

그냥 일방적으로 친구분에게 이런저런 대화를 하세요.
(아무런 문제가 없는 친구에게 하듯이.. 단, 혼잣말이 될 수도 있음을 늘 생각하시구요..)


** 대화를 하려고 음료를 마셔도, 카페인이나 알콜은 금물이구요..

@nanati 친구가 답을 안하는 이유가 있어요.
사실, 답을 안하는게 아니라,  "못하는" 상태가 맞을겁니다.

못하는 이유는...
첫째로, 너무 많은 생각이 든다는 것...(답을 어떻게 보내야 할까.. 같은..)
둘째로, 미안함에...(이렇게 신경쓰는 친구가 있는데, 난 뭘까.. 같은...)
세째, 스스로 지친 상태...(이제 정말 내가 싫다.. 나 같은건 사라져야 이 친구가 편할꺼야.. )
그 외에도 감정조절이 되질 않아, 메세지를 받아도 상대의 감정을 이해할 수 없는 경우....

복잡하지요... ㅜ.ㅜ

어떤 답장도 기대하지 마시고..
그냥.. 일상적인 이야기는 보내는게 좋겠지요..
그러면서, 답장을 유도 하는 방법도 있기는 합니다만...


이건 일상적인 대화..(답변 대부분 없음.., 아니 답변이 필요없는 내용들을 보냄.)
--> 그것도 내용이 길면, 안보게 되니... 가급적 두줄 안쪽으로..^^


- 오늘 날씨가 참 좋다.. 잘 지내지..??
  (사실, 우울증 환자는 맑은 날이 많이 부담되요..^^
  그 맑은 날, 모두 반짝이는 느낌인데, 혼자만 어둡다고 생각되니...
  그래서 비오는날, 흐린날 아니면, 밤이 최고.. ^^)

- 비 오니까 차분해진다..

- 식사를 하는데 너 생각나네.. 잘 지내..!!

** 같은 표현을 사용하면 더 좋기는 하지요..
  (친구가 미안하다는 말을 하면, 같이 미안하다고 하는...  동질감을 느끼는 것도 벽을 허무는 방법이라..)

- 오늘 정말 바빠서 힘들었어. 문자 자주 못보내서 미안!

..........................


이건 답장을 유도하는 방법..
(경우에 따라 안 좋을 수도 있기는 합니다만, 상태를 파악하는데 좋지요.)

- 너 만나러 가는데, 집에 있지.. 1시간 후면 도착할꺼야.
  (이경우, 오지말라는 답을 보내면 그나마 다행.. 답이 없으면 좀더 심각한.. )

(같은 업종이라면..) 업무 관련 내용의 질문 시도..(가급적 간단한 내용으로..)
- 웹사이트에서 어떤 색이 가장 많이 사용될까..??
  (이런 경우, 대부분 답이 올 겁니다.
  답이 오면, 무조건 "고맙다, 너 때문에 해결했다."라는 식의 긍정적 답변이 좋습니다.
  자신의 존재 가치를 조금이나마 느끼게 될 수 있으니...)
 


어려운 친구를 두었네요.. ^^
무심한 듯, 관심은 항상 있는 듯.. 하는게 ....

@nanati  좋은 친구 관계 유지 되길 바래요.^^

아.. 참고로,
병원에 가고 약을 먹어도 별로 변하는 건 없어요.
(아주 천천히 변화하기 때문에... 최소 1달은 지나야 변화를 느낄 수 있다는...)
제일 좋은 약은, 주변 사람(가족, 친구)들이지요.

화이토!!

@nanati 아주 어려운 친구를 두었다고 생각하세요.. ^^
답장 없어도, 상처 받지 않도록 독(?)하게 맘 먹구요..ㅋㅋ