쪽지가 적합하나...

30대 중반을 넘어서시는 분들은 모두 해당할 수 있으므로............

운동? 어렵죠.. 하지만 어렵게만 생각하지 말고..

1) 워킹. 주 5회 이상 회당 연속 파워워킹으로 50분 가량(과해도 적어도 문제)

2) 체중 적절히 줄인 뒤엔 워킹과 더불어 "근육 운동" 일정 부분 꾸준히.. 주 3회 이상.

식습관

1) 짜게 먹기 금지.

2) 식사 시간 제 때 적절한 양

3) 다양한 야채와 과일 섭취.

4) 폭음 금지.

생활습관

1) 수면 시간 최대한 확보. 7-8시간

2) 스트레스 받지 말고 최대한 긍정적이고 밝게 맘 먹기

3) 금연

대단한거 없죠. 깔끔하게 저 위에꺼만 지켜도.... 될 듯 합니다.

이게 돈을 쓰는 것도 확 줄이는 방법일테고..

건강해야 뭐든 하지 않겠어요? 지금부터라도!!!!

전 술 담배 끊고 수면 6시간 이상 확보하고 야식 반 줄이고...

과자를 가급적 안먹습니다.

이러고 운동 없이 체중 6kg 자동으로 빠졌고 두통이 꽤나 줄었네요. 상습적 두통이 있었는데..

아참.. 사소하지만.. 양치질... 많이 하는게 중요한게 아니라 올바르게 하는게 중요하더군요.

전 아침 저녁 자기전... 이렇게 세 번 제대로 하고 잡니다. 가끔 있는 치통 완전 사라짐.

모두 건강합시다. 오래 살아야죠... 그리고... 처자식 생각하면... 더욱 더요.... 화이팅 30,40,50대 및 기타분들~