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다이어트 하실분 칼로리 참고하세요. ^^

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 · 2006-07-20 (목) 20:19:14 · 3420 · 3
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음식명 단위 Kcal
밥
 쌀밥 1공기 300
현미밥 1공기 246
보리밥 1공기(200g) 300
콩밥 1공기 254
팥밥 1공기(90g) 310
불고기덮밥 1인분 374
제육덮밥 1인분 300
오징어덮밥 1인분(420g) 430
김치볶음밥 1인분(200g) 495
잡채밥 1인분 480
비빔밥 1인분 430
잡탕밥 1인분 547
짜장밥 1인분 1,010
회덮밥 1인분(264g) 489
카레라이스 1인분 402
볶음밥 1인분 617
오므라이스 1인분 662
김초밥 1인분(10개) 500
 초밥 1개 33
 주먹밥 2개 320
 생선초밥 1인분(9개) 732
 유부초밥 1인분(10개) 800
죽
 잣죽 1그릇 340
 팥죽 1그릇(150g) 156
국
 동태국 1그릇(123g) 71
 콩나물국 1인분 60
 감자국 1인분(88g) 66
 미역국 1인분(50g) 110
 북어국 1인분(56g) 149
 오징어국 1인분(50g) 82
 미역오이냉국 1그릇 11
탕
 감자탕 1인분 455
 해물탕 1인분 330
 알탕 1인분 140
 갈비탕 1인분 330
 삼계탕 1인분 633
 추어탕 1인분 200
찌개
 김치찌개 1인분 204
 두부된장찌개 1인분 130
 부대찌개 1인분 343
 순두부찌개 1인분 110
 콩비지찌개 1인분 204
 동태찌개 1인분(175g) 145
 참치찌개 1인분 210
 청국장 1인분 200
전골
 곱창전골 1인분 550
 쇠고기전골 1인분 148
 낙지전골 1인분 185
찜
 계란찜 1인분 80
 닭찜 100g 290
 돼지갈비찜 100g 260
 북어찜 1/4마리 170
김치
 깍두기 80g 25
 배추김치 100g(1컵) 30
 무생채 1인분 230
 오이김치 1그릇 47
 열무김치 80g 17
반찬
 미역줄기볶음 96g 69
멸치볶음 3g 10
호박볶음 100g 48
두부부침 85g 94
버섯볶음 128g 98
달걀말이 78g(1인분) 140
김구이 1장 11
더덕구이 30g 45
어묵조림 1그릇 114
빈대떡 1인분 320
호박전 1/4개 195
파전 1인분 374
새우튀김 1인분 260
야채튀김 2개 261
미나리나물 1그릇 40
무나물 1인분 30
해파리냉채 1그릇 189
콩자반 1그릇 28
게장 1인분 40
명란젓 20g 20

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 음식명 단위 Kcal
육류
 불고기 1인분 80
 잡채 1인분 150
 곱창 100g 180
 돼지고기 100g 125
 닭고기 100g(2토막) 125
 소고기 100g 125
 돼지족발 100g 150
 닭꼬치 2개 195
 닭백숙 173g 290
 베이컨 3장 187
 불고기 1인분 385
 삼계탕 1인분 633
 삼겹살 60g 200
 소갈비 100g 330
 소꼬리 100g 250
 통닭구이 60g 105
 장조림 1그릇 63
어패류
 가자미 1토막(50g) 50
 갈치 1토막(50g) 50
 고등어 1토막(50g) 75
 광어 1토막(50g) 50
 꽁치 1토막(50g) 75
도미 1토막(50g) 50
민어 1토막(50g) 75
뱀장어 100g 200
병어 1토막(50g) 75
북어 1토막(30g) 100
삼치 1토막(50g) 75
이면수 1토막(50g) 75
연어구이 72g 113
조기 1토막(50g) 50
참치 1토막(50g) 50
해파리냉체 1인분 129
쥐포구이 18g 60
생굴 1컵(240g) 150
마른오징어 60g 200
오징어볶음 167g 177
새우회 5마리 66

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음식명 단위 Kcal
양식 탕수육 1인분 616
감자샐러드 1그릇 184
돈까스 1인분 700
스테이크 1인분 1,259
모듬샐러드 1그릇 350
안심스테이크 1인분 663

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 음식명 단위 Kcal
야채
 고구마 100g 131
찐감자 100g 101
오이 100g 19
양송이 100g(치4개) 30
당근 100g 32
양배추 100g 30
토마토 100g 22
풋고추 10개(100g) 30
피망 100g 26
가지 100g 18
감자 100g 66
깻잎 100g 45
도라지 100g 40
무우 100g 18
상추 15장 25
브로콜리 100g 43
시금치 100g 24
양상추 100g 10
 양파 100g 54
 콩나물(삶은것) 100g 30
 옥수수 중간치(100g) 200
과일 귤 1개(50g) 24
멜론 1쪽 32
방울토마토 1개 20
바나나 1개 82
단감 1개 58
귤 1개 47
홍시 1개 40
밤 1알 20
토마토 100g 22
파인애플 1/3개(100g) 58
포도 100g 68
자몽 1개 100
참외 1개(200g) 100
오렌지 100g 45
사과 200g 100
수박 1쪽(100g) 21
복숭아 1개(200g) 50
 딸기 10알(100g) 23
 키위 100g 46
 배 1개 50

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음식명 단위 Kcal
분식 모밀국수 1인분 530
비빔국수 1인분 519
수제비 1인분 200
국수장국 1인분 420
우동 1인분 610
짬뽕 1그릇(248g) 418
쫄면 1그릇(221g) 458
자장면 1인분 670
스파게티 1인분 473
칼국수 1인분 545
콩국수 1인분 550
튀김우동 1그릇 577
삶은국수 1공기(180g) 200
돌냄비우동 1인분 565
물냉면 1인분 510
비빔냉면 1인분 578
라면+밥1공기 1개+1공기 800
컵라면(사발면) 86g 328
컵라면(작은것) 1개 300
짜장라면 1개 460
떡라면 1그릇 580
라면 1개 455
떡국 1인분 620
만두국 1인분 540
찐만두 10개 197
군만두 10개 471
물만두 238g 382
떡볶이 1인분 568
떡꼬치 116g 283
팥빙수 1그릇(200g) 367

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 음식명 단위 Kcal
인스턴트
 3분카레 200g 175
3분짜장 200g 215
쇠고기덮밥 200g 130
쇠고기카레 200g 420
쇠고기스프 80g 355
야채스프 80g 280
크림스프 80g 355
프랑크햄 31g 89
런천미트 40g 100
참치통조림 100g 250
슬라이스햄 1장 25
치즈 1장 66
핫도그 1개 249
즉석죽 1인분
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댓글 3개

ppearly
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 2006-07-20 (목) 20:36:31
좋은데이타 감사합니다.
순간적으로 제가 만든건지 하고 놀랐습니다. ㅎㅎ

제가 몇년전에 보건소에 납품한건데... 하고 그래서 비교해 보니 데이타가 다르군요..
아마도.. 이건.. 어디 제약회사꺼 아니신가요? 비만 무슨약?

그런데 이거 제가 좀 가져다가 사용해도 괜찮겠습니까? ^^;;
그그레이스웹
프로필 보기이 회원 글보기이 회원의 댓글보기
 2006-07-20 (목) 23:40:21
맘데로 하세요. 저도 다이어트중인데 네이버 어느 블러그에서 찾아보고 퍼온 글입니다. ^^
비비주
프로필 보기이 회원 글보기이 회원의 댓글보기
 2006-07-21 (금) 01:26:59
이런것도 있답니다. ^^
http://www.angeldiet.co.kr/channel/helper/diet_m_rain.asp
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