QA 답변 겸 아주 기초적인 사용방법입니다.
호스팅 서비스를 이용하고 계시다면 phpmyadmin은 별도로 설치하지 않아도 이미 설치되어 있을 겁니다.
호스팅 회사 홈페이지에 로그인 하시고 내 호스팅 메뉴 등에서 확인해보세요.

여러 호스팅을 이용해봤지만 phpmyadmin 최신 버전이 아닌 구 버전을 대부분 사용하더라고요.
단순 백업은 특별히 손댈 곳은 없고 하단 파일로 저장 부분 체크가 안 돼있으면 체크하고 실행 누르면 됩니다.

복구할 때 유의점은 phpmyadmin은 대용량 파일은 지원하지 않습니다.
이럴 땐 백업 과정 중 db 테이블 선택할 때 전체 선택을 하지 말고 나눠서 받은 후에 따로 복구해도 됩니다.
용량이 큰 파일은 phpmyadmin을 이용하지 말고 가급적 SSH/Telnet 등으로 복구하세요.

DB 문자셋(CHARSET : UTF-8, EUC-KR)이 백업 서버와 복구 서버가 동일하면 상관없는데 만약 서로 다르다면
중간에 변환 과정을 한번 더 거쳐야 합니다. 팁 자료실에 이미 여러 정보들이 올라와 있습니다.