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잠을 충분히 자도 피곤해요! 정보

잠을 충분히 자도 피곤해요!

본문

그냥 며칠 이러다 말겠지?

이상하게 며칠 전부터 몸이 무거워요.

그 며칠이 대충 지난 것 같은데? 계속 무겁습니다.

 

안 되겠네?

 

검색이라도 해 봐야겠다.

 

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몸이 무겁다 - 선재한의원

http://sunjaemedi.com/bbs/skin/ggambo6210_board/print.php?id=sunjae_013&no=41

 

충분히 잠을 잤는데도 몸이 무겁다.

잠이 점점 늘어만 가는데도 피로는 풀리지 않는다는!
수면 부족과 수면장애가 며칠간 계속되면 낮 동안의 피로는 필연이다.

 

네.

일이나 가정 내 문제로 스트레스는 없는데요? 모두 OK 상황.
오옹? 감기?
좋아졌다고 생각하고 무리를 하는 경우 문제가 있다?

(링크 속에 있어요. 모두 담기는 너무 길어서요. ㅜㅜ)


초조하게 생각하지 말고 충분히 쉬어야 한다.


여기를 잘못한 것 같습니다? 자고 일어났더니 좀 낫더라고요?
그래서 이제 되었군! 하고는 하루 깝죽거렸어요.

갑자기 또 푹 기운이 없습니다.

 

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[건강365일] 천근만근 무거운 몸 깃털처럼 가볍게~

내 몸의 과로 거뜬하게~ 탈출법
http://www.ikunkang.com/news/articleView.html?idxno=19385


몸이 피곤한 이유는 다양하다. 

 

과로를 극복하려면 피로의 원인부터 알아야 한다.

몸이 피곤한 이유는 다양하다.


박민선 교수는 “우리 몸에 들어온 에너지보다

쓰는 에너지가 많으면 피곤하다.”고 말한다. 
우리 몸은 음식을 에너지로 전환해서 활동하고

신진대사를 하는 데 쓴다. 에너지원인 음식이 부족하면

예전에 저장해 놓은 에너지원을 꺼내 쓰는데, 
이 과정에서 상당한 에너지가 소모된다.

반면 먹은 열량만큼 에너지로 쓰면 몸은 편안해한다. 

 

그렇군요.


피곤할 때 밥을 먹으면 피로가 풀리고 힘이 생기는 것도 이 때문이다.

 

그러게요. 며칠 전에도 몸이 안 좋기에 일부러 진탕 먹고 잤어요!

그랬더니 감기도 하루 만에 나가는 것 같더라고요?

그래서 괜찮은가 보다 하고는?

또 깜박하고 못 챙겨 먹었네요? ㅋㅋ

 

심장, 폐, 신장 등 몸속 장기가 제 역할을 못 해도 피로를 느낀다. 
우리 장기가 제 역할을 할 수 있게 도와주는 것은

적당한 음식, 충분한 휴식, 편안한 마음이 대표적이다. 

 

네.


흔히 스트레스는 피로와 관계가 없다고 생각하는데

스트레스를 받아도 몸은 피곤하다. 
박민선 교수는 “스트레스를 받으면 혈관, 근육 등이 수축해 
대사 속도가 느려져서 장기의 기능에 영향을 미친다.”고 말한다.

 

충분히 쉬어도 과로 증상을 보인다면

특별한 원인 질환이 있는지 살펴야 한다. 
피로감을 동반한 질병으로는

갑상샘질환, 신장질환, 간질환, 감염질환 등이 있다. 
식사량을 늘리고 가벼운 운동을 하는 등

피로 회복을 위해 노력해도 그대로라면 병원을 찾는 것이 좋다. 

 

네. 이런 일은 아직 생기면 안 됩니다.

감사합니다.

 

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[칼럼] 몸이 무거워요. - 전주매일신문

http://jjmaeil.com/quick/show.asp?idx=12017

주소가 길어서요. 필요한 것만 꺼냈어요. ㅜㅜ


몸이 무겁다는 느낌은 보통 피곤할 때 많이 느끼는데요, 
유난히 몸이 너무 무겁고 축축 쳐진다는 분들이
몸이 무거운 것은 단적으로 말해서!

기운이 별로 없는 것입니다.

 

네.


비장의 기능에 이상을 초래하는 이유들 중에는

첫 번째로 음식이 있습니다.

 

네. ㅠㅠ

 

비장이요?

 

육체적인 과로와 심리적인 과로는 모두 기운이 없는 상태를

유발하는데, 약간 차이가 있습니다. 육체적인 과로는

주로 비장의 기능을 약화시킵니다.

 

비장은 음식물의 소화흡수를 통해 인체에 영양분을 공급하고,

인체의 노폐물을 배출시키는 과정에 기여합니다.

육체적인 활동은 인체의 영양분을 소모하고 또 이 과정에서

노폐물도 많이 나오게 되는데, 이 때 비장의 역할이 커지게 됩니다.

하지만 일정정도의 한계를 넘어서면 비장의 기능이 떨어지게

되어있죠. 이렇게 되면 노폐물 배출이 원활하지 않게 되므로

몸이 무겁게 됩니다.

 

꼭 신경 쓰겠습니다. 

 

심리적인 과로는 비장의 기능저하와 더불어

심장의 기능저하도 유발하게 됩니다.

이 때는 몸이 무겁다는 느낌도 받겠지만

심장의 증상도 더불어 나타납니다.

가슴이 두근거린다든지, 잠이 잘 안 온다던지,

꿈을 많이 꾸는 등의 증상이 같이 나타납니다.

 

잠은 잘 잡니다. ㅠㅠ


몸이 무거운 증상은 대부분이 과로로 인한 경우이지만,

다른 이유로도 발생할 수 있습니다.

즉, 비장의 기능에 이상을 초래하는 이유들이죠.

비장의 기능에 이상을 초래하는 이유들 중에는

첫 번째로 음식이 있습니다.

 

네.

 

과식을 하거나 상한 음식을 먹거나 차갑거나

매운 음식을 너무 많이 먹는 경우입니다.

이런 때는 비장이 문제가 생깁니다.

이 때 역시 몸이 무거워 집니다. 우리가 체하거나

배가 안 좋으면 기력이 하나도 없는 것과 비슷한 이치입니다.

 

두 번째는 외부의 병인입니다. 습기라고 하는데요.

현대의학으로 보자면 일종의 바이러스와 비슷한 개념입니다.

땀을 많이 흘리고 비를 흠뻑 맞는 경우입니다.

이 때 외부의 습기가 몸에 들어와 혈액순환을 막게 되어

몸이 무거운 느낌이 납니다.

이 경우도 역시 비장의 기능이 중요합니다.

비장의 기능이 왕성하면 이 습기를 잘 배출하게 됩니다.

 

결국, 몸이 무겁다는 느낌은 원인은 여러 가지지만

비장과 관계가 많습니다. 때문에 치료도

비장의 기능을 정상화하는데 초점을 맞춰야 합니다.

즉, 비장을 치료하면 몸이 가벼워지게 되고,

기운도 좋아지게 됩니다.

버드나무 한의원 원장  박현철

 

비장을 지켜야 하는군요. 앞으로는 주의하겠습니다!

감사합니다.

 

비장은 또 뭐지?

이름만 알지 어디 붙어 있는지 모릅니다.

 

비장(spleen)- 위키백과

https://ko.wikipedia.org/wiki/비장

비장(脾臟) 또는 지라(옛말:말하)는 복강 왼쪽 뒷부분의 횡격막

바로 밑에 있는, 무게 약 100g 정도의 기관으로,

복강 동맥의 가지가 유입되어 비장에서 나오는 정맥은

문맥을 형성하여 지라로 들어간다.

 

켁. ㅡㅡ. 찾았으나 무슨 단어가 이렇게 까다롭슴 둥?

여전히 모르겠음. ㅠㅠ

 

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어딘지 알겠습니다!

 

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추가 : 2019.06.24. 15:14:24

 

이것이 간단하지 않더라고요?

 

2차 전

 

“늘 피곤해요”… 몸안의 이상 신호 - 미주 한국일보
http://www.koreatimes.com/article/396207

 

링크 속에 아래 표기된 질병에 대한 간단한 안내가 있습니다.

 

1. 빈혈증(영국 : anaemia, 미국 : anemia)
2. 만성피로 증후군(chronic fatigue syndrome)
3. 우울증(depression)
4. 신장 질환(kidney failure)
5. 수면 무호흡증(sleep apnea, sleep apnoea,sleep apnea syndrome)
6. 다발성 경화증(multiple sclerosis)
7. 당뇨병(diabetes mellitus)
8. 섬유조직염(fibrositis)

 

이런 경우도 있다고 하고요.

 

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자도자도 피곤한 나...문제는 잠이 아니었다
https://1boon.kakao.com/realfood/imtired

 

밀가루가 만성피로의 주범? 왜요?

하루종일 앉아있다

음식 알레르기

부족한 칼로리 < 저는 이것 같아요. 지난 행실이 그랬습니다.

너무 적게 먹어도 피곤해집니다.

하루 치 권장 칼로리에 모자라게 먹으면? 
당신의 신진대사가 느려집니다. 몸은 축 늘어지죠. 
에너지를 최대한 아끼려고 신체가 '위기 모드'로 돌입한 거죠.

알면서도 또 당했네요?
더구나 비타민 D, 철분 같은 필수 미네랄도 덩달아 부족하게 됩니다. 
특히 단백질을 충분히 먹어야 하는데요. 단백질은 탄수화물보다
몸 안에서 대사율이 높아서 몸에 활력을 주기 때문이죠.

단백질 보충제 종류별로 있고요.

달걀 넘칩니다. 이런 밥퉁이가 안 먹!

에너지 드링크

에너지 드링크는 사실 몸의 에너지를 갉아먹습니다.

컥. 정말요? 상세한 것은 링크 참조해 주십시오.

수분부족

 

이런 경우도 있다고 합니다.

 

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그 외

 

잠을 자도 계속 피곤했던 뜻밖의 이유 5가지

https://honeytip.kr/660

 

1. 식단의 불균형 < 인정합니다.
2. 스트레스 과다 < 정제 능력이 있어 영향을 안 받습니다.
3. 불안 및 우울증 < 없습니다.
4. 운동 부족 < 운동 과다죠. 더 나쁩니다.
5. 가공식품 과다 섭취 < 거의 전혀 안 먹습니다.

 

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꼬박꼬박 담배는 먹고요.

아주 가끔 소주, 맥주, 양주 정도는 먹습니다.

이번 사건에 이들 잘못은 없어 보여요.

 

//

 

2019.06.25. 06:34:11

평소보다 많이 먹고 잤음. 그런데? 여전히 안 개운.

새벽 1시 취침, 새벽 4시 50분 기상. 충분히 잤다고 생각한다.

요즘은 낮잠도 잘 안 잔다. 정상이 아니네?

잠을 충분히 잤다고 생각했는데? 생각만 충분히 잔 것.

안 먹고 안 자고? 가만 보면 놀지도 않아요?

잘 먹고 잘 놀고 잘 자야 건강한데? 반대로 사네?

 

평균 수면시간 4시간, 밥 깜박하고 늘 안 먹음.

잠시도 안 쉬고 온종일 오두방정 움직임.

결론, 피로가 누적된 것.

 

왜, 항상 나는 나를 모를까?

추천
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댓글 4개

그거슨....................................................................................... 살이 쪄서 그런것입니다. =3=3=3=3
10일 전보다 2kg 빠졌어요! 전문가들 말씀이 바른 것 같아요.
하긴 아직 과체중이기는 합니다. ㅋ
과체중 기준이 조금 애매하여 항상 억울합니다!
BMI 지수는 고쳐야 해요. ~~

좋은 한 주 되십시오!!!
허거 빠른답변... 어디선가 절 지켜보고 계신건 아니겠지요???
제가... 먹는걸 좋아해요... 그런데 딱 밥만 먹으니까... 몸이 좀 가벼워 지네요.
물론 딱 밥만 먹어도 많이 먹으면 다시 무거워 지더라구요...
먹는 것 때문이라면... 양을 조절하면 될것 같아요...
그런데 "궤도"님은
잠은 무리해서 많이 자는 것 같진 안던데요.
식사도 무리하실분 아닌것 같은데....
이유가 뭘까요...
궁금하네.
잠은 요즘 제가 늘렸어요. 일부러요.
그래서 수면 부족은 절대 아닐 것 같아요.
노화로 치부하고 가자니 이러면 답이 없고 ㅋㅋ 그렇습니다. ㅎ
가만 생각하니 먹는 것이 부실합니다.
골고루 먹어야 하는데 그렇지 못했거든요.
굶기도 자주 했죠. 최근 한 달 정도요.
움직임은 솔직히 엄청나게 움직이죠.
어제저녁에도 아들5가 사슴벌레 잡으러 가자고 하여
무거운 몸을 이끌고 오밤중에 산으로 ㅋ 잡으러 갔죠?



평형 상태를 유지 못 한 것이 가장 큰 잘못 같아서요.
? 오늘은 놀면서 에너지나 공부해야겠습니다. ^^
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