뱃살이나 옆구리살 정보
뱃살이나 옆구리살
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보통 어떤식으로 빼세요???
헬스장에서 러닝머쉰 20분
그리고 윗몸일으키기 100회
이정도만 꾸준히 3개월 이상 하면 될까요??
다른건 어짜피 몸매 만드는거고....
등치가 있음 좋은데
그냥 키 180cm 몸무게 70kg 나갈까 말까 하는지라
마른 체형에 나이가 먹어가니까
옆구리살과 뱃살이 지방이 축척되는게 보이기 시작합니다 ㅋㅋ
역시 컴퓨터랑 앉아 하는 직장과 일들은 ㅡ0ㅡ;;;;;;;;;
암튼 좋은 운동법 아시는분??????????????
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댓글 13개
윗몸일으키기는 뱃살이 빠지지 않고 배근육만 늘어나요.
그래도 마른체형이시니 윗몸일으키기도 도움이 될 수 있겠네요..
유산소 운동이 좋습니다.
러닝머신 시간을 꾸준히 늘리시고 수영도 하실 수 있으면 좋습니다.
음식조절도 함께 하셔야 합니다. 폭식하지 마시구요!
그래도 마른체형이시니 윗몸일으키기도 도움이 될 수 있겠네요..
유산소 운동이 좋습니다.
러닝머신 시간을 꾸준히 늘리시고 수영도 하실 수 있으면 좋습니다.
음식조절도 함께 하셔야 합니다. 폭식하지 마시구요!
참, 윗몸일으키기는 자세가 조금만 불량해도 허리와 목 (척추)에 무리가 많이 갑니다.
누워서 다리를 올렸다 내리는 운동을 하시는게 더 좋아요.
각도를 왼쪽 혹은 오른쪽으로 비틀어 하면 옆구리 운동도 됩니다.
누워서 다리를 올렸다 내리는 운동을 하시는게 더 좋아요.
각도를 왼쪽 혹은 오른쪽으로 비틀어 하면 옆구리 운동도 됩니다.
너무 감사드립니다^^
유산소 운동을 위주로 해야겠군요^^
러닝머신과 더불어 수영이라
안그래도 같이 수영장도 붙어있던데 해봐야겠네요
수영도 정확한 폼으로 해야지 되나요?
전문적으로 배우질 않아서 그냥 하는정도인데.....
조언 감사드립니다 곱슬최씨님^^
유산소 운동을 위주로 해야겠군요^^
러닝머신과 더불어 수영이라
안그래도 같이 수영장도 붙어있던데 해봐야겠네요
수영도 정확한 폼으로 해야지 되나요?
전문적으로 배우질 않아서 그냥 하는정도인데.....
조언 감사드립니다 곱슬최씨님^^
수영 혼자하지 마시고 강습 받으세요.
자세교정 반드시 받으셔야 합니다. ㅎㅎ
자세교정 반드시 받으셔야 합니다. ㅎㅎ
헉.... 그렇군요.... 또 돈인가.... ㅋㅋㅋㅋㅋ
곱슬최씨님 말씀 맞음.
윗몸 일으키기 대박 안좋음.. 특히 뱃살엔.. 하하;;;
빠른걷기 하루 7-80분에 물 속에서 하는 운동류가 좋을 듯 합니다만;;
저도 85 정도에서 현재 72 정도까지 내렸는데 별루 다른건 도움이 안되고..
먹는거 조절과 빠른걷기가 젤 대박인거 같은...
외부에서 걷기는 시간 아까우니깐.. 런닝머신으로 빠르게 걷기하면서 구상을 하거나 책 보는 것도
괜찮을 듯.. 흐흐;;;
근데 써놓고 보니 곱쓸최씨님께서 이미 다 말씀하셨네요.. 에구..
윗몸 일으키기 대박 안좋음.. 특히 뱃살엔.. 하하;;;
빠른걷기 하루 7-80분에 물 속에서 하는 운동류가 좋을 듯 합니다만;;
저도 85 정도에서 현재 72 정도까지 내렸는데 별루 다른건 도움이 안되고..
먹는거 조절과 빠른걷기가 젤 대박인거 같은...
외부에서 걷기는 시간 아까우니깐.. 런닝머신으로 빠르게 걷기하면서 구상을 하거나 책 보는 것도
괜찮을 듯.. 흐흐;;;
근데 써놓고 보니 곱쓸최씨님께서 이미 다 말씀하셨네요.. 에구..
20kg 감량후 2년만에 음식조절 실패로 다시 10kg 쪘습니다. ;ㅁ;
음식조절이 그렇게 중요하군요 후덜덜;;;;;
오! nper님 오셨네요 ㅋㅋ
그렇군요 러닝머신이 그정도로 효과가 있는지는 몰랐는데
아싸!! 스파르타 들어갑니다 저 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그렇군요 러닝머신이 그정도로 효과가 있는지는 몰랐는데
아싸!! 스파르타 들어갑니다 저 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
살빼는데는 줄넘기가 최고죠.
매일같이 하루에 3천~5천번만 뛰어보세요...^^
매일같이 하루에 3천~5천번만 뛰어보세요...^^
후덜덜 3천 ㅡ0ㅡ;;;;;;;;
안 빼~앰 니다~~
ㅋㅋ...저는 걷기!!~
