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터

잠을 자도 어께랑 목이 너무 아프네요.

터져라
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 · 6년 전 · 1196 · 15

암만 스트레칭 해도 풀리지도 않고 목은 안돌아가고 ㅠ

잠이 문제인가.ㅠ

 

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댓글 15개

sinbi
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 6년 전
베게 높이가 안 맞거나, PC나 스마트폰 사용 자세가 안 좋으신 듯 하네요.
큰 파스 하나 사서 붙이시는 게 좋겠습니다.
플래토
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 6년 전
수영장이나 바닷가등등 가서 튜브에 엎드려 허우적거리면서 한나절만 노세요
팻팻시
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 6년 전
@플래토 경험에서 우러나온 좋은 해법이라 생각합니다.
플래토
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 6년 전
@팻시 네..맞습니다.
몇번 경험한것이지만..물가에서 튜브 엎드려 팔을 휘저으면..
뭉친어깨가 아픈줄 모르고 놀다가 풀려있더라구요

평소에는 푸시업(30개이상) 추천합니다.
Rido
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 6년 전
저도 비슷한 증상이었는데 거북목과 스트레스가 원인이라고 .....
도수치료 받고나니 조금 나아지더군요..

근데 역시 스트레스를 줄이는게...
퇴사가 답입니다 응???
수수난이대
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 6년 전
스트레스가 원인인듯~
몸이 계속 긴장상태로 있을거예요

태국 마사지 추천드려요~
요즘 낮시간 1시간에 3만원 미만입니다.
25000~ 30000

한달에 두번정도는 꾸준히 받고있습니다.
술한번 안먹고 내 몸에 투자한다는 생각으로요
터터져라
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 6년 전
@sinbi @플래토 @Rido 파스도 좀 붙여보고 운동도 좀하고 치료도 좀해서 회복해야겠어요. 그래도 답은 퇴사인거? ㅋㅋ
Rido
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 6년 전
@터져라 기승전 "퇴사"죠 암요...
저랑같이 백수를 즐겨보아요
터터져라
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 6년 전
@Rido 백수를 즐겨;;; 음.. ㅋㅋㅋ
삼다수1
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 6년 전
혹시 귀쪽에 뒷목이 아프신건가요?
터터져라
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 6년 전
@삼다수1 부위를 딱히 설명드리기가 어려워서 이미지를~~
[http://sir.kr/data/editor/1907/a286db88dea435a5b893a4b378339eb3_1564025660_146.jpg]
oorbital
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 6년 전
직업병 같습니다. ^^
주무실 때 베개를 꼭 사용하십시오.
메모리폼이 좋다고 하 글이 많아서 써 보았으나 재미가 없었죠.
높이도 조절하고 자세도 바꾸고 하지만 결과는 꽝이었습니다.

좁쌀이나 팥을 넣어서 만든 베개를 사용해 보았습니다.
조금 낮다는 느낌이 드는 애로요. 목을 받치고 자는 형태로요.
엄청나게 괜찮습니다.

플래토 님 말씀이 정답일 겁니다.
운동만 하면 비록 책상에서 오랜 시간 자세가 나빠
틀어진 곳이 있다고 하여도 풀어집니다.
팔 굽혀펴기 몇십 개만 해 주셔도 끝내줍니다.

수근관증후군인지 목디스크인지 모를 증상이 있었으나
베개를 잘 사용할 때나 푸쉬업을 꼭 할 때는 안 아프고요.
신경 안 쓰고 방치하면 바로 또 통증이 왔습니다.
하지만 이내 베개 잘 베고 자고 푸쉬업 신경 써서 하면
며칠 지나 신기하게 괜찮아졌습니다.

손목 보호대도 써 보고, 목 보호대도 사용하고
도대체 어디를 어떻게 해야 할지 몰랐던 적도 있는데요.
생각보다 통증이 심하여 밤에 자는 것도 힘들었습니다.

제 경우는 베개 바꾸고, 잘 베고 자고 (잠자는 자세 교정) +
푸쉬업 하루 150개 (운동)

이것으로 해결이 되어 지금은 쾌적하게 살고 있습니다.
아직 심하신 단계는 아닌 것 같아서요.
자세 교정과 운동으로 잡을 수 있을 때 꼭 바꾸십시오.
더 진행하면 운동이 해가 될 수도 있습니다.

원인이 다양하여 모든 분이 같을 수는 없는데요.
저 경우는 베개와 운동으로 벗어났습니다.
oorbital
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 6년 전
과거에 제가 겪었던 것을 SIR사에 담아 놓은 내용입니다.

팔꿈치터널증후군 < 목운동 효과 좋아요 ~~
https://sir.kr/so_writer/611
2016.12.08 09:29:34

근막통증증후군 같다..
https://sir.kr/so_writer/648
2016.12.16 06:42:54

목디스크인지 수근관증후군인지 아니면 또 다른 무엇인지…
https://sir.kr/so_earth/1350
2017.07.02 07:53:16

이런 과정을 거치며 현재에 이르렀습니다.
저는 베개와 팔굽혀펴기로 벗어났습니다.
터터져라
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 6년 전
@orbital 자세히 좋은 말씀 해주셔서 너무 감사드려요~ 참고하고 이 아픔에서 벗어날께요
oorbital
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 6년 전
@터져라 무언가 집중하면 신경을 못 쓰세요.
하던 것을 손 놓으면 해결책도 보이죠.
나중에 하려고 하면 기회가 없기도 하니 지금 하십시오.
그러면 생각보다 빨리 벗어나실 겁니다.
목 보호대도 하나의 방법입죠. 효과 아주 좋고요.
그런데 여름이라 더워서요. ^^

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