다른 병도 마찬가지겠지만, 불면증도 왜 그런지를 잘 살펴보는 것이 중요하지요...
보기를 들어, 걱정이 있어 그런 거라면 걱정을 떨치는 것이 먼저일 테고..
몸이 약해져서라면 몸을 돋우는 것이 먼저일 테고...
이렇던 저렇던 저는 '명상' 같은 게 큰 도움이 된다 봅니다.(명상도 여러가지가 있는데 너무 어렵게 생각하실 필요는 없고요...^^)
그리고 덧붙여서 자기 전 따뜻한 우유(우리나라 사람 중에는 유당을 분해하지 못하는 사람이 많으니 안 맞다 싶으면 안 마시는 것이...)나 저녁 먹을 때 상추 같은 채소도 도움이 된다 하고요...
애써 잠들려 하는 것도 잠에 방해가 된다니 그냥 눈 감고 편히 쉰다는 기분으로 누워있는 것도 도움이 된다고 합니다.^^
댓글 11개
ㅋ~내일은 휴일이라..^^
지니아빠님..^^
뭐 체력이 받치면..^^
오늘도 출근 이시군요..
건강이 최고입니다..
좋은 정보 감사합니다.
그나저나 저도 건강 좀 챙겨보려 오늘은 등산을 꼭 가보려 했는데..
비가 오는군요..
보기를 들어, 걱정이 있어 그런 거라면 걱정을 떨치는 것이 먼저일 테고..
몸이 약해져서라면 몸을 돋우는 것이 먼저일 테고...
이렇던 저렇던 저는 '명상' 같은 게 큰 도움이 된다 봅니다.(명상도 여러가지가 있는데 너무 어렵게 생각하실 필요는 없고요...^^)
그리고 덧붙여서 자기 전 따뜻한 우유(우리나라 사람 중에는 유당을 분해하지 못하는 사람이 많으니 안 맞다 싶으면 안 마시는 것이...)나 저녁 먹을 때 상추 같은 채소도 도움이 된다 하고요...
애써 잠들려 하는 것도 잠에 방해가 된다니 그냥 눈 감고 편히 쉰다는 기분으로 누워있는 것도 도움이 된다고 합니다.^^