유산소 + 근력운동 겸하는게 좋고 운동 시작 전과 끝난 후에 스트레칭 잊지 말고 하세요.
스트레칭 귀찮다고 건너뛰면 몸이 상할 수도...
간단하게 하실려면 유산소는 줄넘기, 조깅등으로 하시고
근력운동은 아령등이 있으면 좋겠지만, 없다면 윗몸일으키기, 팔굽혀 펴기, 앉았다 일어나기, 평행봉, 철봉등으로 전체적으로 상체, 하체 근력운동이 될 수 있게 고려해서 상황에 맞게 적절히 응용하시면 될 것 같네요
헬스장 등록하실거다면 운동 여건이 되어 있으니까 트레이너 말씀만 잘 들으시면 될듯...ㅡ.,ㅡㅋ
댓글 21개
영어,국어,과학도 같이 하며 골고루 운동합니다.
스트레칭 귀찮다고 건너뛰면 몸이 상할 수도...
간단하게 하실려면 유산소는 줄넘기, 조깅등으로 하시고
근력운동은 아령등이 있으면 좋겠지만, 없다면 윗몸일으키기, 팔굽혀 펴기, 앉았다 일어나기, 평행봉, 철봉등으로 전체적으로 상체, 하체 근력운동이 될 수 있게 고려해서 상황에 맞게 적절히 응용하시면 될 것 같네요
헬스장 등록하실거다면 운동 여건이 되어 있으니까 트레이너 말씀만 잘 들으시면 될듯...ㅡ.,ㅡㅋ
저는 주4회 1시간씩 하기 싫어도 하고 있어요~ㅡ.,ㅡ;
출퇴근 걷기 운동을 하루 20분정도
^^:
한번 아프고 나면 관리하게 됩니다..
1주일에 2~3번 정도 가서 추고 하는데 살이 쫙쫙 빠지는게 +_+
자전거동호회들어가서 자출발 하면 뒤에 쳐지기 일수고
축구하면 발레하는것같아 창피하고
윗몸일으키기하면 작심삼일이라.힘들고
걍 자주 걸어요...그게 최고