자전거가 최고의 성능을 발휘하려면 라이딩에 나서기 전 안장과 핸들의 위치를 운전자의 몸에 맞추는 피팅 과정이 필요하다. 사이클 선수는 과학적이고 체계적인 분석을 통한 피팅 전문가가 따로 있을 정도로 효율적인 주행을 위해 자전거 피팅은 굉장히 중요하다. 전문가 수준의 피팅은 아니지만 몇 가지 조정을 통한 피팅으로 자전거의 동력손실 없이 편안한 주행이 가능하도록 할 수 있다.

안장 위치 조정하기

안장의 각도는 주행 자세에 영향을 미쳐 안장의 위치가 제대로 피팅 되지 않은 자전거로 오랜 시간 주행할 경우 허리를 비롯한 전신에 무리가 갈 수 있다.

안장의 각도는 지면과 수평이 되는 것이 가장 좋은데 이 각도를 기준으로 미세하게 조절하여 운전자의 자세에 맞는 편안한 각도를 찾으면 된다.

안장 높이 조정하기

운전자의 신체와 안장의 높이가 맞지 않을 경우 무릎에 무리가 갈 수 있다. 안장의 높이는 페달로 전달되는 에너지 소비와도 관련이 있어 자전거를 타기 전 안장의 높이를 잘 맞추는 것이 중요하다.

적당한 안장높이는 안장에 앉아 페달에 뒤꿈치를 대고 발을 쭉 폈을 때 무릎의 굽혀짐이 없는 높이다. 안장에 앉아 상체를 바로 세우고 발이 지면에 닿는 자세에서는 까치발을 하고 지면에서 45도 정도 떨어져 발끝만 땅에 닿을 때 적당한 높이라고 볼 수 있다.

핸들의 각도 조정하기

자전거 주행 시 핸들을 잡았을 때 손목이 꺾여있다면 핸들의 각도가 잘못 설정된 것이다. 핸들을 잡고 있는 손이 편안해야 손목과 어깨에 무리가 가지 않는다.

핸들의 각도를 조정할 때는 핸들 바와 앞 포크를 연결해주는 스템의 볼트를 풀고 핸들 바의 각도를 조절한 뒤 다시 고정해주면 된다. 보통 핸들 바와 스템의 각도를 평행하게 맞추는 것이 기본이며 주행 자세나 핸들 바의 모양에 따라 운전자에게 맞게 설정하면 된다.

핸들 높이 조정하기

핸들의 높이를 잘 조정해야 상체 자세를 바르게 할 수 있다. 높이는 스템 하단의 스페이서를 이용해 조정하면 되는데 손목과 허리가 불편하지 않은 선에서 핸들 높이를 설정하는 것이 좋다.