건강유지법

Gothrock

· 2026-03-29 (일) 12:47:29 · 조회 491 491 · 댓글 2 2

허기가 지면 그때 드세요. 너무 1일 3식에 연연하지 마시고 정말 허기가 진 상태에서만 식사를 하시면 큰 이상 없더라구요.

물론 믿거나 말거나 건강 상식~! ㅎㅎ

p.s... 실제 제가 한달 1일 3식을 정확하게 하고서 받은 건강 수치와 정밀 배가 고픈 상태에서의 식사를 한 상태(1일 1.5식)에서의 수치가 많이 틀렸음(원인은 모르겠지만 후자가 훨 좋았음)

댓글 2개

andor

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2026-03-29 (일) 12:50:06

우리 어릴때는 꼬르륵 소리가 자주 나고는 했는데요.
들어 본지가 언제인지 .... 듣고 식사를 하는게 좋다고는
하는데 어렵죠.

30일간 하루 한 끼만 먹으면 몸에 생기는 일 💀

본랩 · https://www.youtube.com/watch?v=3P1mgct6J9M

요약

이 영상은 30일 동안 하루 한 끼만 먹었을 때 몸에 나타나는 변화를 다룹니다. 극단적인 식단 제한은 체중 감소를 가져올 수 있지만, 영양 불균형, 근손실, 기초대사량 감소 등 다양한 부작용을 초래할 수 있습니다. 영상에서는 이러한 부작용과 함께 건강한 식습관의 중요성을 강조합니다. 무리한 다이어트보다는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 통해 건강하게 체중을 관리하는 것이 중요함을 시사합니다.

주요 내용

0:00 극단적인 식단 제한의 위험성

30일 동안 하루 한 끼만 먹는 것은 극단적인 식단 제한에 해당하며, 체중 감소 효과는 있을 수 있지만 건강에 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 영양 불균형은 물론, 근육 손실과 기초대사량 감소를 유발할 수 있습니다.

0:30 영양 불균형과 건강 문제

하루 한 끼 식사는 필수 영양소 섭취 부족으로 이어져 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 장기적으로는 면역력 저하, 골다공증, 빈혈 등의 질병 발생 위험을 높입니다.

0:50 건강한 다이어트의 중요성

무리한 다이어트보다는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 통해 건강하게 체중을 관리하는 것이 중요합니다. 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 식단을 구성하고 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다.

너튜브 AI 요약 · https://nertube.com/summary/3P1mgct6J9M?captcha=0cAFcWeA5XKx2cCMesc6rSkDOBe-EfC6SSMrLJ5GlZD55Y-TIIvVc35zugFaG3-x6WvLJDwOENO4PNTST-agvriG7j6uWhoL-QRiLNpyItroU5PIQ4zRtn3S9PK8dBCiXcUdVPUGHmCM7J6u-3hoV15nD3cHBnFtxT9bUTiAjjRWNQdusp4c5zhxbgIboXPXAGKE4X16YLJb1F-SfL_rr1nfIL3TIVBonR-x-eXBXM24z8XQ2mtELGMhJdVavbLZkHAW4yOKRAOHnJq-Q-yppzYlxVd_6UsQUHs41WtBaI3T4pO98fc364nBup8fHZUkS43BxZ-x7HMiFxVO9mLAvyTEz3wbUKFGouRXqQ0BfJzhnI5Ay66dSJzQhDmq3t5fj-0QqdzyVfkyY-kCl0LkiCfK5eSo3lkKrg6qRWObSz1vvsLWHWV-6leuUU5dD_vBsXkdIe-NkjxMqVeJZEJgaX4_FxmGaaU1p6ECEc9z9MqYP2VLuDa-ecpGk96c43QCEUWQ_T_qCea4nZBB-EXV601RTJufUW9jUIewz1MrqnYACBC_Ti0B_7jdbaddroWzUqIIvCWf2lxHEZKOxahA7cZ8Yzfk7a8A8PGqfiBaaOimTSpsu35B_hwGcWJ7O-TSVqBiqVIQwlet6NqfFP1vh-p25yqCim4BOqKvgmiz07_kBSjGZibRfYg4ATbwhrMrNNv7YMKVbRNmP9Yg-L2bynUBjosDgW3mbP18_lLK5jmhWOP-uMvYSwAcgD7cVt_c8hKcZRqgKzwXYBJc-okF3F8OLF8bGQ5IYi2ZuQ7n2JRiAQObBtpXsi4UeDkyFDw-ez8brH4fXSRC5DW7nTx2xyvm28q0GWvOKhl7VC6bq5yAckrcLQVYuXIf6Aythgpx4D8K2xI1mAxAWmXkXx4tuP6K9hY_vCBQIYmD6krhFGXuDWALgUzwn7Ax110bQb0snFxtUJUg7CkPffN26snH9jYvNtrbyfgqiWXl_Hxw8boTGbwLhOmNzboNdudFPaPai6b1-vhCV88YfKSdrbnoaSqhLOPiniQKgB9hrLga2hMFBmkKOdP-L_nzC5h58_jOMjd-Bu_E3eZJhHNN1VXg4jbTkmGJ9j0L6p297DlyPpZjjfHuhLdWXqstmZ1gzwsAuiucWcuZ6BC4SHZ2b_5Z2XlVoLFrZKeb56ypihHVU757CRbpB9bl96ONgZcDXGdZGPl0nF41wE0N6VHn-KFtZvWqAQpuPBvChBuLqDACauGVyxdyEbgdXffobgHotzHnBK3D87RZjykoClBGSr-VIj_q1LSBUmL2FWHm9K72Q5zf_qclf416fzG3_65tkdco2bYebNqqe13YW7e0BUiFQc46HKFFKaHIJCRJcs8t8Fjq6PMKxXC9mGplTR0kE3Q23wJMwEyVLuMmvNNcbmIljly6LrUM5jHcaTyAZoX9Xs_K-6FGNSIzQ0LCpzVrsxYy7lvfyJgvtJiduu8qwYKRJ4xO08dybWTbd13Us5CWUWWKAh1fn2LrEoyvul_GJy1e4QSCNeiZQGMmNQ_y0x1MuCpXi_YGGLeNQ7iHU0yVRWE4B46m-b-BJjaycaeEByCyPdfc5nTOttDhrQ2ZTY5bRuABDd9wvKmzja5pjGeIfNlxh0IYXVjbAEzTM98Yyoe6L8rGZQTnRhkV5tJ_bfJqKDzcM_XkBVXj4A9Ue5NZkdLM7DXTjuY8Q9Z5ZOovpOvjMkpbZT1OBPHwuijRn8behljNdmrnFJL_5jR_XxZMyICttU_4nZRa1O_4Hu95mZhXUGKUgnQa6uPzRXgBjNGCAmUqCQnd42D7IwGNjrWlmlnOpFl6mnXzhJY2c4KuQZNk4w3bdsRHk5zB5s-jbtYfp53puNy2yux5EPDDqy_uafbGdLtOHjywYR9yrzWHL_Tz-NKY-g1o18HqY_RVBxdjBKFl62bvPLrjC0Cohy2aos3nLqtGMPzkyVqJlIq5_rJzWEvgFMT6BB6hwHCFuLegjvaH3C7vlqlAyAIZ2QGpUBAcxNgAO_y4FkYta8vGU2OpE3skLgf4f_QvkTZtn7Cpk2-OK_OoP-3gkKudHZryQJ1jfMsZZBhgk6NSVfbflP-Z384o2K7FomASmtMrk_ttqEoiR2F30aAethZMf9_pLzfPu-0L8j41voJH5NiroSaCEJRnqgzqdj-VBoN5JC_yz5SAbaaFQuGNSJH81kejdv2DGcX1U4Nc8rAfM_ihU8gp3xk45tZtyMsnlRIVIVb_Ex9y9vDunpZRxTIw

쪼각조각

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2026-03-29 (일) 15:34:49

햄버거 치킨 국밥 부대찌개 족발 라면 김밥 빵 짜장 탕슉 세트 도시락 돌고 돌면서 지난 주 시켜 먹은 메뉴들인데요... 집에서 뭘 먹질 못하니... ㅠㅠ
아! 요즘 본도시락 불고기 정식인가 뭔가
제육이랑 간장불고기가 같이 들어있는
13000원짜리 이거에 빠져서 자주 먹었어요.
건강은 저 멀리로 ㅠㅠ

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