[헬스] BCAA, 웨이트 게이너, 크레아틴 등

1부, 2부로 나누어서 헬스 보충제에 대해서 설명해 놓은 것이 있네요..

BCAA의 부작용은 간과 신장에 부담

크레아틴은 맥과이어가 홈런 70개 칠 때 먹었던 보충제라고 하네요..  부작용은 고혈압, 간질환, 신장기능장애

대체적으로 부작용이 간과 신장에 부담된다고 나오네요.. 

1부

http://baroblog.tistory.com/94 

2부

http://baroblog.tistory.com/95 

그럼 음식으로 보충될수 있는 제품은?

http://baroblog.tistory.com/391 

1. 완두콩 - BCAA와 글루타민

2. 비트와 비트잎 - 식이질산염과 산화방지

3. 시금치 - 아르기닌

4. 콜로렐라 - GCF

5. 스피루리나 - 아미노산 대사

6. 브로클리 스프라우트등 각종 새싹 - 항염증과 식물영양소 (파이토 뉴트리온트)

7. 파슬리, 차이브, 파 - 리신(라이신)

8. 보리싹, 밀싹 - 카로티노이드와 미네랄

잠바쥬스에 가면 왜 미국애들이 운동하고 프로틴 들어간 스무디에 클로렐라, 스피루리나, 크레아틴을 넣어서 만들어 먹고,

Wheat Grass(밀싹) 쥬스 한잔 먹고.. 

다 이유가 있었네요..