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고요빛물결

[헬스] 자주 먹고 잘 자야 성공하는 ‘메타볼리즘’ 다이어트

엘에이맨
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 · 2015-10-07 (수) 01:59:38 · 1401 · 4

나이가 들수록,  점점 신진대사의 량이 준다고 합니다. 그래서 지방이 쌓이고, 뱃살도 늘고(나잇살이라고 하죠..)...   그래서 신진대사를 높이는 방법이 근육량을 늘려야 된다고 합니다.

 

40대 50대가 넘어가면 체지방률이 보통 27-30%정도(아랫배가 많이 나오신분)로 높아지는데.  이것을 줄이는 것이 관건입니다.

 

다이어트를 하면서,  근육과 체지방이 같이 줄면 저 퍼센테이지는 별 변화가 없겠죠..

 

http://www.hidoc.co.kr/news/meta/item/C0000007044 

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댓글 4개

묵공
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 2015-10-07 (수) 09:28:17
제가 얼마전 몸이 좋지가 안하서 이런 저런 정밀 검사를 했는데 의사선생님 말씀이나 결과나 같은 맥락이더라구요. 좀 자고 골고루 먹어? 그리고 운동좀해라.
엘에이맨
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 2015-10-07 (수) 09:43:28
운동이 최고입니다. 아침마다 PT체조 한번 하시면 됩니다. 4번, 6번, 8번 이렇게 3개를 15개씩 3세트 하세요
웹제작자
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 2015-10-07 (수) 12:04:05
요즘 동주민자치센터에서
탁구 수강하는데, 활력이 생겨서 좋더라고요..
엘에이맨
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 2015-10-07 (수) 12:13:33
생활체육도 좋습니다.
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