[헬스] 자주 먹고 잘 자야 성공하는 ‘메타볼리즘’ 다이어트
나이가 들수록, 점점 신진대사의 량이 준다고 합니다. 그래서 지방이 쌓이고, 뱃살도 늘고(나잇살이라고 하죠..)... 그래서 신진대사를 높이는 방법이 근육량을 늘려야 된다고 합니다.
40대 50대가 넘어가면 체지방률이 보통 27-30%정도(아랫배가 많이 나오신분)로 높아지는데. 이것을 줄이는 것이 관건입니다.
다이어트를 하면서, 근육과 체지방이 같이 줄면 저 퍼센테이지는 별 변화가 없겠죠..
|
댓글을 작성하시려면 로그인이 필요합니다.
댓글 4개
탁구 수강하는데, 활력이 생겨서 좋더라고요..