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고요빛물결

[헬스] 뱃살 빼는 10가지 습관

엘에이맨
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 · 2015-10-30 (금) 01:36:33 · 1437 · 4

1. 아침식사를 거르리 않아야 한다.

2. 개인접시를 활용하고, 식사시간은 20분이상 유지하는 것이다.

3. 식탁에 앉아 음식을 먹는것이다.

4. 규칙적인 식사 시간을 갖는 것

5. 배고플 때 식품매장을 방문하지 않는 것

6. 물을 마시면서 음식을 꼭꼭 씹어 먹는것

7. 저녁 식사후 양치질 하는 것

8 간식 시간을 갖는 것

9. 간식을 먹는다면 미니 식사 처럼 하는 것

10.  식사 습관을 고치는 것

 

기사를 위한 약간 억지가 들어가 있는 것 같네요..

 

http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2015/10/29/2015102901289.html 

 

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댓글 4개

亞波治
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 2015-10-30 (금) 01:54:24
2번의 식사시간은 20분 이상 유지에 한표...^^

꼭꼭 씹어서 천천히 먹으면 살이 안찐다고 알고 있어요.
근데 전 두어번 씹고 그냥 삼키는 스타일이라서...ㅠㅠ
엘에이맨
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 2015-10-30 (금) 02:24:41
저도 그런 스타일입니다. 군대에서 생긴.. 하여간 요즘 조금 먹으면서 가능하면 많이 씹어볼려고 노력합니다.
doremi
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 2015-10-30 (금) 02:41:00
뱃살 빼는 것 보다는 그냥 "좋은 식사습관" 쯤 되는 것 같습니다.
그런데 6번 물을 마시면서 식사를 하는 것은 좋은 식습관이 아닌것 아닌가요?
엘에이맨
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 2015-10-30 (금) 02:46:21
저도 그런 느낌입니다. 억지성 10가지 만들다 보니..
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