나이 들수록 '아침 잠' 없어지는 이유 정보
나이 들수록 '아침 잠' 없어지는 이유
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@쪼각조각 왔다갔다 하다보면 생활리듬이 깨져 있을 때가 많아서.. 가능하면 규칙적인 생활을 할려고 합니다.
댓글 10개
저는 절대적 수면량이 줄어 들던데요.
@NPIO 수면량보다는 수면 질이 문제인 것 같습니다. 깊은 잠에 들지 않거나, 중간에 깨거나
아침잠이 없으신가요? 새벽형, 일찍 일어난 새이시니 긍정적인 측면도 있으시네요. :-)
저는 오히려 예전에는 수면 시간이 적은 편이었는데
요즈음은 잠을 너무 많이 자는 것 같아요.
저는 오히려 예전에는 수면 시간이 적은 편이었는데
요즈음은 잠을 너무 많이 자는 것 같아요.
@쪼각조각 왔다갔다 하다보면 생활리듬이 깨져 있을 때가 많아서.. 가능하면 규칙적인 생활을 할려고 합니다.
낮에 걸어다니세요..
그럼 밤에 멜라토닌이 생성됩니다.
많이 걸으심이 정답입니다.
어르신...
그럼 밤에 멜라토닌이 생성됩니다.
많이 걸으심이 정답입니다.
어르신...
@해피아이 은퇴하면 많이 걸어야죠. 현재는 매어있다보니, 런닝에서 30분씩은 걷기는 합니다.
저는 요즘 운동(?)을 많이 하니 잠이 잘오고 깊은잠을 자게 되네요.
그래도 잠자는 시간은 6시간을 넘진 못하고 있습니다. 나이탓 하게 되네요....ㅎㅎ
그래도 잠자는 시간은 6시간을 넘진 못하고 있습니다. 나이탓 하게 되네요....ㅎㅎ
@亞波治 그래서 멜라토닌을 먹어봐야 되나 고민하고 있습니다.
언제부터인지 수입이 안되더군요... ㅜㅜ; 처방받으시면 가능합니다. 병원가실 수 있다면 수면생활에 지장이 있다고 하면 박스에는 서카토닌인가 적혀있지만, 구성물은 멜라토닌입니다. (저는 가끔씩 먹었습니다. 최근도... 그나마 중독성 덜하고 적당히 쎈... 다른 국내 수면유도제는 제게 잘 안맞았던 듯... 그나마 괜찮았던 멜라토닌조차도, 제 개인적 경험으로 너무 골아 떨어졌을 때는 숨이 잘 안쉬어지는 무호흡증 등 위험요소를 경험한 듯 하오니 적정량을 잘 조절하셔서 조심해서 사용하시기를... (아마 그래서 수입금지를 한 것일른지도...) )
@xpem 미국 갔다 올때, 한 통씩 가지고 들어 옵니다.