나이가 들어가니 먹는 알약(?)의 갯수가 갈수록 늘어만 가네요.
그럼에도 불구하고 좋아지지 않는것 같다.
제가 이얘기를 했더니..누가 그러더군요.
먹었으니 그나마 이정도이지..
안먹었으면 벌써 아팠다...
그렇게 생각하고 먹습니다.

영양제 보충제 무조건 다먹는것도 괜찮지만...
무슨작용을 하는건지 왜 먹어야하는건지 공부하고 먹는게 좋은거 같습니다.
식품으로 섭취하는 방법도 있는데 문제는 주변에 식사챙겨주는 사람없고 자신이 식사 제대로 해먹는 취미가 없는사람은 우주식사같더라도 일단은 먹어야 겠죠.

이제는 떡~! 이다!!!

@묵공 꿀떡 맛이 좋으셨나봅니다. 몇개 안남았네요
@orbital  밥 잘드시고, 운동하세요
근력운동 스쿼트, 푸시업 무리안되게 하시고
땀을 흘리시는게 상책입니다.

@플래토 식빵 먹다가 떡으로 바꿨는데 역시 한국인인가봅니다. 든든하고 좋네요

@묵공 역시 한국인은 쌀이죠!!
즐 주말되세요~

비타민제(영양제)가 불필요하다는 건 아주오래전부터 나온 이야기인데...

여하튼 제가 알고 있는 건...
심장병 예방에는 아스피린 100mg,
암예방에는 그라비올라,
상처 아토피에는 노니
등등...

이건 매일 먹어도 된다는데요...
단, 각자의 몸 및 생활 습관에  맞게 드셔야겠죠!

@orbital 맞습니다. 계속 먹어도 좋은 것 중에는 당뇨약도 좋구요. 아스피린 좋죠. 그리고 혈전약. 혈압약. 이런 것들은 그 안전성과 효능이 검증되고 이견이 없다 하네요.
효소음식.. 이것... 사실 당뇨환자는 금지입니다. 설탕물이에요.

실제로 큰 인원을 대상으로 한 장기간 추적조사에서는 비타민 무용론이 더 우세합니다.
방송에서 건강보조식품이나 비타민 권유하는 것은 사실상 잘 들어보면 나쁘기야 하겠냐라는 의견이 주류입니다.
실제로 의사들이 권유하는것은 식품으로 골고루 섭취해라 이것 이라네요.
그 이외는 뭐라 말할순 없지만 나쁘진 않다. >>> 즉 좋다고도 말하수 없다 입니다. ^^;
골고루 균형잡힌 식사가 중요합니다.

@orbital 엇..... 이것까지 들어가면 논쟁할 것 같아서 안했는데...
이미 정답을 알고 계시네요.
이말 >>> 우리 몸으로 들어갔을 때 형질변환이 될지도
실제 그렇답니다.
....
의사 왈...  몸에 좋은 음식 아무리 먹어도 소용없대요.
예를 들어 콜라겐 >> 단백질이라 소화 된후에 다 동일 단백질로 바뀐데요. 생각해보면 콜라겐인라는 화합물이 아미노산 단위로 분해되지 않고 피부로 곧장 전달 된다면.... 의학적으로 비극이래요.
그리고 고분자 화합물이라 세포벽 같은것을 통과도 못한데요.
...
몸에 좋은 지방이라는 것들... 몸속의 지방은 모두 간에서 만든다네요.
좋은 지방도 몸에 들어가면 단순 지방으로 변형되고 간에서 필요한만큼만 만들어 쓴다네요.
...
심지어 인삼 같은것.... 일단 분해해서 간에서 해독작용을 거친후
필요한 것은 간에서 만들어쓴답니다.
...
따라서 모든것이(일부는 아닙니다.) 원재료를 풍부하게 한다 정도의 의미 이상은 아니래요.
오히려 많이 먹을수록
간이 힘들답니다. 이것이 팩트

영양제가 주식이라니 웃프네요

안녕하세요?
말씀하신대로 high-dose vitamin therapy가 실험적으로 행해지고 있지만,
여러 randomized controlled trial의 결과를 보면
대체로 장기간의 비타민 복용이 암이나 심혈관질환에 유의미한 효과가 없다는 결과가 나왔습니다.

반면 비타민 및 무기질의 결핍과 질병의 관련성과 관련해서는 여러 사실이 입증되어 있습니다.
비타민과 무기질을 모두 식품으로 섭취하면 가장 이상적이겠지만,
바쁜 현대사회에서 불규칙하고 고르지 않은 식습관을 가지는 경우가 많기 때문에
이를 커버하는 수준에서는 각종 영양제가 어느 정도 의미가 있을 것으로 생각되네요 ^^

참고로 FDA에서 탈모 방지 효과가 있다고 승인한 약물은 피나스테리드, 미녹시딜 뿐이죠.
예전에 제가 배울 때에는 노화 억제와 관련해서 자외선차단제 이외에는
효과가 입증된 것이 없다고 알고 있습니다.

반면 꾸준한 운동이 심혈관질환, 이상지질혈증 등 성인병에 도움이 된다는 것은 입증되었습니다.
더불어 우리가 할 수 있는 것은 여러 만성질환을 유발하는 것으로 알려진
비만 및 체중변화, 알코올 섭취, 흡연, 장시간의 자외선 노출 등을 피하는 것입니다.
물론 이것이 말처럼 쉽지는 않지만요.

선사시대의 평균수명은 20세 전후였을 것이고,
만성적인 기아에 시달리던 당시의 인간은 필요한 것보다 더 많이 먹고
섭취한 음식을 즉시 지방으로 저장하는 방향으로 진화했을 것이기 때문에,
각종 성인질환의 치료가 쉽지 않을 것 같습니다.

여담이지만 오메가-3에 대한 언급이 나와서 드리는 말씀인데요.
예전에 아놀드 슈워제네거가 미스터 올림피아를 7번 제패할 당시에
운동을 열심히 하면서 단백질, 비타민, 오메가-3만 섭취하면 충분하다는 언급을 여러 번 했는데요.
사실 아놀드 슈워제네거는 스테로이드를 복용했습니다 ^^
(당시에는 금지약물이 아니었다고 알고 있네요)
그가 90년대에 심장수술을 받은 것도 스테로이드 복용과 관련이 있을 수 있다고 생각되네요.

제가 철학에 대해서는 잘 모르지만 실존철학과 유사한 맥락에서
노화 및 질병, 그리고 죽음의 의미를 재정립하고 '웰 다잉'을 추구하는 방향으로
우리사회의 인식이 바뀐다면 바람직할 것 같네요.
그럼 즐거운 주말 되세요 :)

@orbital 안녕하세요?
말씀하신대로 선사시대의 평균수명은 10대 후반이라는 결과가 많은 것 같은데요.
넉넉히 잡아서 20세 정도로 말씀드렸습니다 ^^
영아사망률이 높던 시절이니 이 정도로 추산되는 것이고,
말씀하신대로 일단 청년기를 지나면 오래 생존하는 개체도 많이 있었겠죠.

그리고 제가 말씀드린 '기아'는
1년 내내 기아에 시달린다는 취지에서 말씀드린 것은 아니구요 :)
신석기의 농업혁명 이전에 수렵, 채집에 의존하던 시절이나
그 이후라도 보릿고개 같은 경우를 말씀드린 것입니다.
사냥에 의존하는 육식동물의 경우에도 사냥 이후에 텀이 길어지면 기아에 시달리죠.
feast and famine이 반복되며 섭취한 음식을 즉시 체내에 저장하는 방향으로
인류가 진화했다는 "thrifty gene hypothesis"이 있습니다.
"thrifty gene hypothesis"에 대해 궁금하시다면 다음 논문을 참고하세요 ^^
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4031802/

그럼 좋은 주말 되시고 비 조심하세요!

비타민도 먹어야하나..항상 고민이었는데..ㅋㅋ
너무 갯수가 많아서..

한 때.. 비타민C 가 만병통치약이라고.. 떠벌리던 젖문가 교수가 한탕하고 외국으로 튀었죠~
또.. 게르마늄 어쩌고,, 좀 전엔.. 노니가 어쩌고... ㅋ
평생 영양제 한알 못드신 어머님이... 92세이십니다..