◈금연하면 생기는 건강상 유익

1. 금연 20분 이내 : 혈압과 맥박이 정상으로 떨어지게 되고, 손과 발의 체온이 정상으로 올라가게 됩니다.
2. 금연 8시간 이내 : 혈액 속 일산화탄소 양이 정상으로 떨어지게 되고, 혈액 속 산소량이 정상치로 올라가게 됩니다.
3. 금연 12시간 이내 : 심장마비 위험이 감소하게 됩니다.
4. 금연 48시간 이내 : 말초신경이 되살아나기 시작하게 되고, 냄새와 맛을 더 잘 느끼게 됩니다.
5. 금연 72시간 이내 : 기관지가 이완되고 호흡하는 것이 쉬워지게 되고, 폐활량이 증가하게 됩니다다.
6. 금연 2주 이내 : 혈액순환기능이 좋아지게 되고,걷는 것이 쉬워집니다. 폐기능이 30% 증가하게 됩니다.
7. 금연 9개월 이내 : 기침, 피로, 호흡부족증이 모두 줄어들고, 그을렸던 폐가 깨끗해지기 시작합니다. 얼굴색도 좋아지게 되고 전반적인 체력의 상승을 느낍니다.
8. 금연 1년 이내 : 심장마비 위험이 흡연자의 절반으로 줄어들게 됩니다.
9. 금연 5년 이내 : 폐암으로 죽는 확률이 반으로 뚝 떨어집니다.
10. 금연 10년 이내 : 폐암으로 죽는 확률이 10%이하로 뚝 떨어집니다.

◈ 금연하면 생기는 경제적 유익

1. 사회적 나는 일과 가족 그리고 친구를 위해 더 많은 시간을 가질 수 있게 된다.
2. 나는 더 이상 다른 사람들에게 담배연기를 내뿜음으로 괴롭히지 않을 것이다.
3. 나의 호흡은 신선하고 깨끗하다.
4. 나는 깨끗한 치아와 외모를 가지고 당당하게 상대와 대화할 수 있다.
5. 나의 옷, 집, 차에서는 담배냄새가 사라지고 신선하게 될 것이다.
6. 나는 주변환경을 담배 꽁초와 재로 더럽히지 않을 것이다.
7. 나의 주위 사람들이 흡연으로 인해 내가 아플 것을 걱정하지 않게 될 것이다.
8. 나는 금연을 해야 하는 사회적 모임이나 장소에 부담없이 참가할 것이다.
9. 직장에 취업할 기회가 더 많아진다.
10. 나는 금연구역인 어떤 공공 장소에서라도 편히 지낼 수 있다.
11. 나는 화재와 사고 위험이 적게 된다.
12. 나의 금연 결심으로 배우자가 가장 기뻐하며 가족들이 크게 기뻐할 것이다.
13. 담배를 끊지 못하는 사람들이 부러워할 것이다.
14. 담배살 돈을 저축하여 그 돈으로 내가 원하는 다른 곳에 쓸 수 있다.
15. 담배에 중독되어 끌려 다니는 노예가 아닌 자유인이 된다.
16. 금연의 성공이 자신감을 가져다 준다