변비에 효과를 본 운동 정보
변비에 효과를 본 운동본문
요 앞 글에서 운동을 하니까 피로감 해소에 상당한 효과가 있다고 했는데 좀 더 생각해보니 변비가 개선된 때문이 아닌가 싶네요. 즉 지금 하고 있는 운동이 장에 자극을 주어서 배변이 상당히 원활해줬다는 것이지요. 특히 앉았다일어서기.
이 운동을 하고나면 허리뒷쪽에서 엉덩이를 지나서 허벅지 뒷쪽, 그리고 아랫배까지 우리~한데 이 부위가 장을 자극하는 혈들이 모여있는 데라는 소릴 언젠가, 얼핏, 지나가는 풍문으로 접한 바 있습니다.
장질환 계통으로 고생하시는 분들, 매일 앉았다일어서기만 정기적으로 해보세요. 상당한 효과를 느낄수 있을 것입니다.
방법은 아주 간단합니다. 한쪽발로만 앉았다일어서기를 10회씩 반복하면 됩니다. 이것을 수차례 반복하는데 중간에 팔굽혀펴기같은 상체운동을 곁들여도 좋다고 봅니다.
이 글을 배추머리님께 바칩니다.
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댓글 5개
일명 학다리 운동법 이군요,,고난이도의..
힘들면 완전히 앉지 마시고 엉거주춤 앉았다가 일어서도 됩니다. 저도 사실 그렇게...^^;
횟수도 꼭 10회 안해도 됩니다.
횟수도 꼭 10회 안해도 됩니다.
현재 그분은 두다리도 잘 중심을 못잡고 있습니다..과로에 의한 중심이탈증 입니다.
벽같은 걸 짚고 해도 되는데...^^ (저도 사실 그렇게..;;)
여성 조직원들께 적극 권장 합니다