홈트 5개월 차인데 근 손실을 방지하고자 했던 운동이 근 손실 방지뿐 아니라 기능적으로나 미관적으로 좋아지고 있음을 몸으로 느끼고 삽니다.

물론 드라마틱 하게 커지고 하는 그런 변화는 없습니다.

기능적으로는 작년 겨울 1루틴 턱걸이 2개, 푸샵 12개 정도였던 것이 턱걸이 20개, 푸샵 30개(무리하면 50개 가능)로 늘어 하루 3회 반복이 가능해졌고 젊어서도 그리 발달되지 않았던 대흉근이 살짝(아주 초 미세함) 잡혀 이제 어떻게 하면 대흉근에 집중한 푸샵이 가능한지에 대한 감을 잡았습니다. 그 외 삼두근도 보기 좋게 다른 부위와 골이 잡혀 어디가 삼두인지 구분 가능하게 되었답니다. 

식단은 크레아틴, 아르기닌...등등과 함께 단백질 파우더 혼합물을 식사 대신 1일 2회 넣어주고 있고 정상적인 식사는 하루 1식을 하고 사는데 배도 살짝 들어가서 밸런스가 좋아졌구요.

사진을 한 장 찍어 인증을 할까 했는데 현실은 늘 생각에 비해 비참하고 리얼해서 찍자마자 삭제했습니다.ㅠㅠ 

제일 좋은 운동이 푸샵이고 정말 좋은 습관이 찬물샤워입니다. 식단이고 뭐고 다 치우고 가장쉬운 이 2가지만 반복적으로 해보세요. 아참? 걷기? 이거 정말 좋아요. 영화에서 처럼 막 달리고 점프하고 이런 건 피하시고 걷기보다 격한 운동이 하고 싶다면 가끔 등산을 권장합니다.

주의. 드라마틱한 상상이 늘 포기자를 만드니 그런 상상과 기대는 금물입니다.