모니터 때문에 눈이 피로하신 분들... 정보
모니터 때문에 눈이 피로하신 분들...
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'루테인(Lutein)'이라는 물질을 아시나요??
루테인은 눈 속의 망막과 황반의 구성성분이기도 하고,
노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소 밀도를 유지시키는 기능이 있다고 합니다.
인간의 눈 건강을 위해서 반드시 필요한 물질이라고 합니다.
루테인은 식물이나 미생물은 스스로 합성할 수 있지만,
고등동물은 스스로 합성할 수 없다고 합니다.
그래서 반드시 음식으로 섭취해야 한다고 하네요...
주로, 시금치나 당근, 고구마, 케일 등의 야채에 많이 들어 있다고 합니다.
이런 야채를 많이 먹을 수 없는 분들은, 약으로 섭취해야 한다고 하네요...
물론, 비타민 A나 B1,B6,B12,E,C 등도 눈의 건강에 필요한 영양소입니다만,
이런 약들은 종합비타민제가 많이 나와서 비교적 쉽게 섭취할 수 있는 반면,
루테인을 따로 약으로 챙겨 먹는 사람은 드물죠...
평소 눈이 피로하신 분들은 한 번 챙겨드시는 것도 좋을 것 같습니다..^^
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댓글 5개
와우 정말 좋은 정보 넘 감사합니다. 여기 그누에 딱이네요~~ㅎㅎㅎ
모두가 모니터만 바라보고 있을 분들이니까용 ~~ㅋㅋㅋ
모두가 모니터만 바라보고 있을 분들이니까용 ~~ㅋㅋㅋ
집에서 어제 오므라이스 해 먹었습니다.
오므라이스 해먹으면서 당근이랑 야채토마토 케찹을 넣어서 먹었습니다.
그래서 한동안 괜찮을듯.. ㅎㅎ
다른 회원님들도 꼭 드셔요~
오므라이스 해먹으면서 당근이랑 야채토마토 케찹을 넣어서 먹었습니다.
그래서 한동안 괜찮을듯.. ㅎㅎ
다른 회원님들도 꼭 드셔요~
좋은 정보 감사합니다!! 요새 당근과 고구마를 먹은 게 뿌듯해지네요^-^
유익한 정보..
감사합니다.요 ^^
감사합니다.요 ^^
시금치나 당근, 고구마, 케일 스크랩
