운동 하시나요? 정보
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나이의 앞자리가 3으로 바뀌니 몸이 힘드네요
매일 앉거나 눕거나.. 근육이 사라지고 피로도 잘 느끼고..
실은 20대에도 그랬죠 -_-
저는 어릴때 잠깐 배웠던 무에타이나 처음으로 헬스를 할까 생각중인데
무슨 운동하세요?
숨쉬기 운동 제외하고요^^;
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댓글 21개
숨내뱉기 운동도 하고있어요
틈새공략..
매일매일 수학을 5시간이상씩 하며 두뇌운동을 하고 있습니다.
영어,국어,과학도 같이 하며 골고루 운동합니다.
영어,국어,과학도 같이 하며 골고루 운동합니다.
틈새공략..2;;;
수영,헬스 2개 하고있습니다. (방학이라...)
부지런하시네요 ㅋㅋ
주말에 조기축구합니다. ㅎㅎㅎ
요즘 조기야구도 뜨고 있죠?
저도 축구만 10년째.. 그래도 배는 나오고 항상 피곤하고.ㅋㅋ
ㅠㅠ
매일매일 하는.... 마우스 손가락운동.
유산소 + 근력운동 겸하는게 좋고 운동 시작 전과 끝난 후에 스트레칭 잊지 말고 하세요.
스트레칭 귀찮다고 건너뛰면 몸이 상할 수도...
간단하게 하실려면 유산소는 줄넘기, 조깅등으로 하시고
근력운동은 아령등이 있으면 좋겠지만, 없다면 윗몸일으키기, 팔굽혀 펴기, 앉았다 일어나기, 평행봉, 철봉등으로 전체적으로 상체, 하체 근력운동이 될 수 있게 고려해서 상황에 맞게 적절히 응용하시면 될 것 같네요
헬스장 등록하실거다면 운동 여건이 되어 있으니까 트레이너 말씀만 잘 들으시면 될듯...ㅡ.,ㅡㅋ
저는 주4회 1시간씩 하기 싫어도 하고 있어요~ㅡ.,ㅡ;
스트레칭 귀찮다고 건너뛰면 몸이 상할 수도...
간단하게 하실려면 유산소는 줄넘기, 조깅등으로 하시고
근력운동은 아령등이 있으면 좋겠지만, 없다면 윗몸일으키기, 팔굽혀 펴기, 앉았다 일어나기, 평행봉, 철봉등으로 전체적으로 상체, 하체 근력운동이 될 수 있게 고려해서 상황에 맞게 적절히 응용하시면 될 것 같네요
헬스장 등록하실거다면 운동 여건이 되어 있으니까 트레이너 말씀만 잘 들으시면 될듯...ㅡ.,ㅡㅋ
저는 주4회 1시간씩 하기 싫어도 하고 있어요~ㅡ.,ㅡ;
따로 운동다니는것도 중요하지만 평소에 시간을 많이 가지고 걸어서 다니는것도 운동 되더라구요
숨쉬기 운동 외에는..ㅠㅠ
저도 숨쉬기 운동만 열씨미 ;;
저는 빨리 걷기 운동
출퇴근 걷기 운동을 하루 20분정도
^^:
출퇴근 걷기 운동을 하루 20분정도
^^:
어떤운동을 하던, 꾸준한게..최고 아닐가요~ 종목이라면, 사람의 성향에 맞게 ~~
전.. 수영, 헬스, 주말에 조기축구...ㅎㅎ
한번 아프고 나면 관리하게 됩니다..
한번 아프고 나면 관리하게 됩니다..
스윙댄스를 추고 있는데 이게 은근 운동이 되는 바람에 따로 운동은 안 합니다 ㅎㅎ
1주일에 2~3번 정도 가서 추고 하는데 살이 쫙쫙 빠지는게 +_+
1주일에 2~3번 정도 가서 추고 하는데 살이 쫙쫙 빠지는게 +_+
전 주말에 등산을 자주하는데 등산도 엄청 되는 것 같습니다.
자전거/축구/윗몸일으키기
자전거동호회들어가서 자출발 하면 뒤에 쳐지기 일수고
축구하면 발레하는것같아 창피하고
윗몸일으키기하면 작심삼일이라.힘들고
걍 자주 걸어요...그게 최고
자전거동호회들어가서 자출발 하면 뒤에 쳐지기 일수고
축구하면 발레하는것같아 창피하고
윗몸일으키기하면 작심삼일이라.힘들고
걍 자주 걸어요...그게 최고
