살을뺄려면 하루에... 정보
살을뺄려면 하루에...
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몇칼로리를 운동해야되나요???????
이번방학에
몸짱이 되고싶습돠
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댓글 11개
살빼는데 식단조절안하면 무조건 안빠집니다 ㅠ.ㅠ
운동으로 하루에 300칼로리이상 소모하시고 평소 드시는것의 60%정도 드시고..
단백질 위주로 섭취하시면 한달에 4킬로이상 빠집니다
운동으로 하루에 300칼로리이상 소모하시고 평소 드시는것의 60%정도 드시고..
단백질 위주로 섭취하시면 한달에 4킬로이상 빠집니다
근력운동 은 필수입니다 그래야 요요가 안오거든요
애정의(애매한것을 정해주는 의사)님께서 살빼는방법 알려주셨는데..
평소 먹던양에서 20%만 줄여서 먹고(한그릇 먹었으면 두숟갈정도 남기는거죠..반찬도 쫌 덜집어먹고, 간식을 먹던 술을먹던 다 평소보다 한두입 적게)
운동(런닝)을 1시간정도 하는 계획으로 일주일이면 1키로 빠진다구요
들었을때 완전 쉽잖아!!! 했는데 역시 실천이 안되네요
평소 먹던양에서 20%만 줄여서 먹고(한그릇 먹었으면 두숟갈정도 남기는거죠..반찬도 쫌 덜집어먹고, 간식을 먹던 술을먹던 다 평소보다 한두입 적게)
운동(런닝)을 1시간정도 하는 계획으로 일주일이면 1키로 빠진다구요
들었을때 완전 쉽잖아!!! 했는데 역시 실천이 안되네요
일단 들어가는 양조절도 필요한 부분이겠네요
방학 다 끝나가지 않나요~?
겨울방학끝나고 이틀학교가고 봄방학이어요~ㅋ.ㅋ
운동을 매일 하던 사람이라면 모를까..
평소에 놀던 사람이 갑자기 운동해서 제대로 성공한적은 본적이 없는거 같네요..
성공했다고 해도, 어느정도 성공하고선 몇개월 뒤에 돌아오는 사람들 투성이죠
즉, 정말로 몸짱이 되고 싶으시다면, 실생활에서 운동하는 방법을 추천드리고 싶어요.
이런식으로 해서 하는건 단기간에 되는것도 아니고, 도중에 포기할 확률도 더 늘어나지만, 성공한다면 자기도 모르게 습관이 배여서 정말 괜찮은 방법이죠..
예를 들어 이런거에요. 드라마 같은걸 보신다면, 드라마 보시면서 옆으로 누워서 한쪽다리를 들었다 놨다 하는 동작을 하는거죠. (어떤건지는 대충 상상이 가실꺼라고 생각합니다.) 드라마 다 보실때까지한쪽당 50번씩만 하는 습관을 들여놓을때쯤이면.. 아마 바지가 조금 헐궈워진 느낌이 날꺼에요...
헬스를 다니거나 조깅을 하거나 하는것도 참 좋은 방법인데요.. 조깅은 비가 오거나 해서 쉬게 되면 또 계속 쉬게 되고.. 헬스도.. 다니다가.. 술마시거나, 약속으로 하루이틀 빠지다보면.. 어느세 안가게 되고... 그냥 집에서 할수 있으면서도 효과가 있는것들을 자신의 실생활속에 녹아들게 해서 운동하는 방법이.. 제일 좋은거 같아요..
그냥 참고 하라고 써놓은 글이니.. 안 내키시면.. 그냥 흘겨 들으시면 될듯 ^^;
평소에 놀던 사람이 갑자기 운동해서 제대로 성공한적은 본적이 없는거 같네요..
성공했다고 해도, 어느정도 성공하고선 몇개월 뒤에 돌아오는 사람들 투성이죠
즉, 정말로 몸짱이 되고 싶으시다면, 실생활에서 운동하는 방법을 추천드리고 싶어요.
이런식으로 해서 하는건 단기간에 되는것도 아니고, 도중에 포기할 확률도 더 늘어나지만, 성공한다면 자기도 모르게 습관이 배여서 정말 괜찮은 방법이죠..
예를 들어 이런거에요. 드라마 같은걸 보신다면, 드라마 보시면서 옆으로 누워서 한쪽다리를 들었다 놨다 하는 동작을 하는거죠. (어떤건지는 대충 상상이 가실꺼라고 생각합니다.) 드라마 다 보실때까지한쪽당 50번씩만 하는 습관을 들여놓을때쯤이면.. 아마 바지가 조금 헐궈워진 느낌이 날꺼에요...
헬스를 다니거나 조깅을 하거나 하는것도 참 좋은 방법인데요.. 조깅은 비가 오거나 해서 쉬게 되면 또 계속 쉬게 되고.. 헬스도.. 다니다가.. 술마시거나, 약속으로 하루이틀 빠지다보면.. 어느세 안가게 되고... 그냥 집에서 할수 있으면서도 효과가 있는것들을 자신의 실생활속에 녹아들게 해서 운동하는 방법이.. 제일 좋은거 같아요..
그냥 참고 하라고 써놓은 글이니.. 안 내키시면.. 그냥 흘겨 들으시면 될듯 ^^;
제가 이번 1월동안 7키로뺐습니다....
월...금 아침에 수영 2시간 저녁에 헬스 2시간.....
근데 근육이 안붙어요....... 적어도 3개월이상해야 외관상으로 보인답니다...
월...금 아침에 수영 2시간 저녁에 헬스 2시간.....
근데 근육이 안붙어요....... 적어도 3개월이상해야 외관상으로 보인답니다...
일단 꽃미남웹코디님께 문의하면 빠른것이고 그냥
아주 간단한 기초상식으로 기억해두셔야하는 것은
"바로 먹어서 바로 지는게 아니라 적어도 이틀걸립니다"
보통 다음날도 먹고 그 다음날도 먹기 때문에,
당일 먹은것에 대해서 당일 일부의 살로 보내어질 양분을 에너지로 태우면 살이 안찐다는 이론이고,
여기서 식습관 조절이 생기는거죠.
이런것들을 하다가 살만 그냥 빼면 피부가 쳐질 수 있으니 운동시기를 잘잡아서 병행하는것이라 알고있습니다.
ps.꽃남형님 이게 맞나요 ㄷㄷ
아주 간단한 기초상식으로 기억해두셔야하는 것은
"바로 먹어서 바로 지는게 아니라 적어도 이틀걸립니다"
보통 다음날도 먹고 그 다음날도 먹기 때문에,
당일 먹은것에 대해서 당일 일부의 살로 보내어질 양분을 에너지로 태우면 살이 안찐다는 이론이고,
여기서 식습관 조절이 생기는거죠.
이런것들을 하다가 살만 그냥 빼면 피부가 쳐질 수 있으니 운동시기를 잘잡아서 병행하는것이라 알고있습니다.
ps.꽃남형님 이게 맞나요 ㄷㄷ
;;지금 글쓴순간부터 ... 3개월간 꾸준히 .ㄱㄱㄱ
1년간 밥 반공기씩 먹으면 운동안해도 계속 빠집니다 ;;