[헬스] 자주 먹고 잘 자야 성공하는 ‘메타볼리즘’ 다이어트 정보
[헬스] 자주 먹고 잘 자야 성공하는 ‘메타볼리즘’ 다이어트
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나이가 들수록, 점점 신진대사의 량이 준다고 합니다. 그래서 지방이 쌓이고, 뱃살도 늘고(나잇살이라고 하죠..)... 그래서 신진대사를 높이는 방법이 근육량을 늘려야 된다고 합니다.
40대 50대가 넘어가면 체지방률이 보통 27-30%정도(아랫배가 많이 나오신분)로 높아지는데. 이것을 줄이는 것이 관건입니다.
다이어트를 하면서, 근육과 체지방이 같이 줄면 저 퍼센테이지는 별 변화가 없겠죠..
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댓글 4개
제가 얼마전 몸이 좋지가 안하서 이런 저런 정밀 검사를 했는데 의사선생님 말씀이나 결과나 같은 맥락이더라구요. 좀 자고 골고루 먹어? 그리고 운동좀해라.
운동이 최고입니다. 아침마다 PT체조 한번 하시면 됩니다. 4번, 6번, 8번 이렇게 3개를 15개씩 3세트 하세요
요즘 동주민자치센터에서
탁구 수강하는데, 활력이 생겨서 좋더라고요..
탁구 수강하는데, 활력이 생겨서 좋더라고요..
생활체육도 좋습니다.