계속 목이 뻐근한게 ㅠ

계속 목이 뻐근한게 ㅠ 정보

계속 목이 뻐근한게 ㅠ

터져라 자기소개 아이디로 검색 회원게시물 (221.♡.♡.130)
2019.06.05 13:32:40
1,929

본문

거북목 증후군? 뭐 그런거 올려나

아~ 스트레칭해도 너무 아프고 뻐근하고

10분넘게 계속 승모근이랑 주무리고 있어요.ㅠ

앉은 자세가 문제인듯합니다.ㅠ

댓글 6개

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(182.♡.♡.77)

19.06.05 13:34:01

전문가 들어보니....침대 끝에 누워서 아래로 고개를 내리는게 목 건강에 좋다고 하네요.....
한번 해보니...많이 좋아진것 같아요...

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(164.♡.♡.147)

19.06.05 13:41:27

1주에 4-5회이상 푸셥을 할수있는만큼+1 또는 +2개 정도 해보세요
근력운동도 되고 피가 공급되서 그런지
뭉친어깨가 풀어져서 아픈게 개선되더군요

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(223.♡.♡.202)

19.06.05 13:51:03 모바일

뒤통수에 깍지끼고 스트레칭하듯 천천히 숙이기도 하시고, 양엄지 맞대고 뒤로 젖히기도 해보세요.
거북목 스트레칭 하면 맨날 나오던 운동이더군요.

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(77.♡.♡.121)

19.06.05 13:51:14

저도 플래토 님과 한통속입니다. ㅎ
푸쉬업 하십시오. 팔굽혀 펴기 정말 좋습니다!
저는 손가락 저림 현상까지 있었는데요.
최근에 깔끔하게 사라졌습니다.
아직 생체실험 중이라서 발표는 못 했는데요. 같이 하시죠? ^^
주 5일 정도 1회 15회, 하루 10번 정도 하는 것 같습니다.
그냥 생각나면 수시로 하거든요. 대충 그렇습니다.

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(164.♡.♡.147)

19.06.05 14:07:27

@orbital ㅎㅎㅎ 한통속.. 전 1일1회만..
단, 엎드린상태로 일어나지 않고 목표 채울때까지 .. 처음엔 내 한계치 + 1개더 방식으로 합니다.

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(77.♡.♡.217)

19.06.05 16:22:21

@플래토 ^^ 저와는 조금 다르게 하시네요. ㅎ
전거근을 발달시키면 목디스크에 좋다는 내용이 있어 해보고 있고요.
얼마 전에 우리(SIR) 회원님이 알려 주신 건데요.
어디에서 뵈었는지 못 찾겠습니다. 돌머리. ㅜㅜ
디클라인 푸쉬업(다리올려 팔굽혀펴기)이 가장 편한데요.
https://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=bossjin1003&logNo=221322912054
고혈압이 있어 이제는 못 하네요. ㅠㅠ
이제 저도 나이가 있어 몸매에 신경 좀 쓰면서?
목디스크에 효과가 있는 것 같아 얼마 전부터 거의 매일합니다.

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추가 : 2019.06.05. 16:31:10

몸의 균형은 정말 몸짱처럼 잡아 주는 효과가 있는데요.

디클라인 푸쉬업으로 윗가슴까지 완벽!!
http://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=chingyangn&logNo=221049169745

디클라인 푸쉬업은 조심하셔야 합니다.

녹내장 유병률이 높아지는 것 같아요.
아마도 피가 거꾸로 쏠리면서 뇌혈관에 과부하가 걸리고
혈압변화가 생겨서 그런 것 같습니다.

깜박하고 위험 요소를 말씀 안 드렸네요. ㅜㅜ

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