눈 영양제 - 루테인(Lutein) 

영문를 표기한 이유가 있어요. 미국에서는 '루틴'이라고 불러요. ~~

루테인은 한국식 발음인 셈인데 제대로 발음을 한다면

'루틴'이 맞는 것.

중앙일보 > '루테인'과 '루틴'은 다르다.

http://news.joins.com/article/3436700

루틴(Rutin) < 플라보노이드의 일종이다.

루테인(Lutein) < 카로티노이드의 일종이다.

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건강보조식품이란 것이 모두 그렇듯.. 함부로 먹으면 안돼요.

검색만 해도 유리한 정보를 취할 수 있어요!!

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부작용

1. 폐암 유발

2. 임산부 태아에게 안 좋음

조건, 복용량이 많고 꽤 오래 장기 복용한 경우.

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"루테인" 안전한가?

얼마 전까지는 울나라 "식품의약품안전처"는 

루테인에 대한 섭취함량 기준을 만들지 않았다.

하지만 지금은 공식적인 내용을 접할 수 있다.

이것은 '인체에 꼭 필요한 영양소'라는 것이다.

아무거나 먹어도 되나?

식약처에서 먹지 마세요. 하는 아이들은 외면하는 것이 이롭다!

트루스 루테인 에이스 같은 친구.. 안 권장..

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"루테인·지아잔틴"은 체내에서 합성되지 않아 반드시 식품 형태로 먹어야 한다.

시금치·케일·브로콜리 같은 녹황색 채소나 당근·호박·달걀노른자 등에 많이 들어 있다.

하지만 이들 식품을 하루 수십개를 날것으로 먹어야..

루테인·지아잔틴 성분을 10㎎ 이상

(식품의약품안전처에서 건강 기능성을 인정한 용량) 섭취할 수 있다.

최소 함량은 10㎎이고, 최대 섭취량이 20㎎..

"루테인·지아잔틴" 성분은 지용성이라 쉽게 산화된다.

되도록 작은 제품을 구입하고 후딱 먹는다!

비타민 C·E 같은 항산화 비타민과 함께 복용하면 좋다.

혹시 지용성 성분이 산화되더라도 유해성을 상쇄시켜 줄 수 있다. 

[JTBC] 2016-05-02 오후 1:50:09 

그래도 꽤 최근 정보라서 기분 좋음.. ㅡㅡ/

“하루 10~20㎎ 든 캡슐을 하루 한 번 먹도록 나온 제품이 대부분이다.

기존 연구에서 매일 이 정도 용량을 섭취했을 때

2~3개월 후 시력 개선 효과를 보인 것으로 나타났다. 

과량 섭취할 경우

1. 피부색이 일시적으로 약간 노랗게 변할 수도 있다.

2. 아직까지도 폐암을 유발한다는 문서가 간간히 보인다.

비싼 돈 주고 더 먹지는 말자! 뭐든 가급적, 딱 맞게 적당히..

적정 권장량을 먹으면 문제없다!

일일, 10㎎ ~ 20㎎ 이내 

이 내용은 건강에 관한 내용을 담고 있습니다.

절대적인 내용이 아니니 진짜.. 조심하세요. ㅡㅡ/

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좋기는 좋은 것 같은데 녹황색 야채를 매일 섭취 못한다면..

달걀 노른자를 하루 15개 이상 먹지 못한다면..

꼭 먹어야 하는 것 같은데.. 비타민C 먹는 기분으로 먹어도 좋아 보인다.

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돋보기 맞추러 간다!

이제는 나이 탓인지 가까운 사물이 흐리하다.

1년 전에는 잘 보이던 모니터의 9pt 폰트가 뭉개진 모습이다.

근시, 난시 어떤 조건에 따라서 눈도 회복이 가능하지 않을까?

어떻게 하면 눈을 조금이라도 덜 망가지게 할 수 있을까..

이제라도 막았으면 좋겠는데..

루테인을 먹어 보았으나 나는 다른 분들처럼 효과가 없어 보인다.

2~3개월 이면 개선이 된다고 했는데.. 왜 나만 또.. 이모양이지?

눈 운동을 선택하게 된다.

어떤 운동방법이 있을까 검색한다.

안근설이 눈에 들어온다. 안근설?

물체가 보이는 것은 수정체가 변화하는 것이 아니라

안근이 변화하기 때문이라고 말하고 있다.

이때, 눈이 나빠지는 이유(원시와 근시)는

안근의 조절능력에 문제 때문으로 설명한다. 즉 이 이론에 의하면

눈의 주변에 있는 근육(안근)을 적절하게 훈련하면,

나빠진 시력이 좋아진다는 것이다.

지푸라기 같은 모습일지도 모르나

돈 들아가는 것도 아니고, 해 봐야지..

다른 것은 하나도 안 따라했다. ㅡㅡ/

제대로 해야지 하고도 제대로 할 수 없는 열악한 환경.. 흑

하나만 따라서 한다.

눈 깜박임을 자주 한다! 이것 딱 하나..

직업 탓 일 것이야.. 모니터 화면을 보면 눈을 움직이지 않는다.

특히, 컴퓨터를 사용하는 프로그래머, 그래픽디자이너..

이런 분들의 시력이 어느 시점에 갑자기 나빠지는 이유..

나는 이것 같아.. 고정된 눈, 아니 깜박이지 않는 눈..

집중하고 있거든.. 눈 깜박일 기분 아니거든.. 순간 혹사 당하는 눈..

일부러 화면을 볼 때 마다 눈을 깜박인다.

시키는대로 하지도 않았다. < 시키는대로 하는 것이 좋을 것 임..

대충한다. 대충이라도 좋아지겠지..

(1분 10회 정도?) 배 먹었을 때는 한 번에 열 번 확 ㅜㅜ

돋보기를 사용할 때 나빴던 점..

돋보기를 쓰면 잘 보인다. 하지만 며칠 사용했더니?

그나마 보이던 것들이 이제는 안 보이기 시작한다.

아.. 이런, 수정체가 이상하게 적응을 해버렸네.. ㅜㅜ

이놈의 돋보기 단점도 있다.

여기 저기 모두 보이는 것이 아니라..

딱.. 정해진 거리에서만 잘 보일 뿐 그 이하도 이상도 커버를 못한다.

눈을 어떻게 고치지?

모니터만 보이면 만족하는데.. 어도로록케..?

나는 눈 운동효과를 봤다.

지금은 루테인도 안 먹고. 돋보기도 사용치 않는다.

아주 깨끗하게 보이는 것은 아니나 돋보기 없이 작업이 가능하다.

그리고 자꾸 운동을 한다. 생각 날 때 마다..

눈이 아주 조금 씩 좋아지는 기분이다.

(눈 운동 전에는 9pt 아예 안 보임, 11pt 글씨 흐리.. 상태)

지금도 뭐 생체실험 중이다.

무엇을 먹었는지 기록하고, 얼마큼 깜박였는지 기억에 담고..

내 시력이 회복되면, 내 눈이 좋아졌어요! 라고

눈 운동방법을 소개할 생각이다.

아직 몰라서 가만 있음 둥..

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추가 : 2016.10.01 12:14

누락된 내용이 또 있음 둥.. 처음에는 생각도 안 나고,

여기저기 흩어져 있어 찾기도 쉽지 않음 ㅡㅡ/

어떻게 먹는 것이 좋을까?

내용을 추가하고자 했더니..

글 길이가 문제가 되어 계속 짤리네요. ^^ 죄송, ㅜㅜ

여러 번 재등록 했더니 차단..