[헬스] BCAA, 웨이트 게이너, 크레아틴 등 정보
[헬스] BCAA, 웨이트 게이너, 크레아틴 등본문
1부, 2부로 나누어서 헬스 보충제에 대해서 설명해 놓은 것이 있네요..
BCAA의 부작용은 간과 신장에 부담
크레아틴은 맥과이어가 홈런 70개 칠 때 먹었던 보충제라고 하네요.. 부작용은 고혈압, 간질환, 신장기능장애
대체적으로 부작용이 간과 신장에 부담된다고 나오네요..
1부
http://baroblog.tistory.com/94
2부
http://baroblog.tistory.com/95
그럼 음식으로 보충될수 있는 제품은?
http://baroblog.tistory.com/391
1. 완두콩 - BCAA와 글루타민
2. 비트와 비트잎 - 식이질산염과 산화방지
3. 시금치 - 아르기닌
4. 콜로렐라 - GCF
5. 스피루리나 - 아미노산 대사
6. 브로클리 스프라우트등 각종 새싹 - 항염증과 식물영양소 (파이토 뉴트리온트)
7. 파슬리, 차이브, 파 - 리신(라이신)
8. 보리싹, 밀싹 - 카로티노이드와 미네랄
잠바쥬스에 가면 왜 미국애들이 운동하고 프로틴 들어간 스무디에 클로렐라, 스피루리나, 크레아틴을 넣어서 만들어 먹고,
Wheat Grass(밀싹) 쥬스 한잔 먹고..
다 이유가 있었네요..
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댓글 3개
만일 엘에이님이 "이건 초보 보디빌더들이 먹어도 뒷탈 없겠다"싶은 프로틴이 있다면 어떤 제품을 추천할까요?
http://sir.co.kr/so_global/5183 제가 먹고 있는 제품입니다. Myotein Isolate
가격은 비싸다고 하지만, 효과측면에서는 제일 좋다고 합니다.
가격은 비싸다고 하지만, 효과측면에서는 제일 좋다고 합니다.
울 애좀 운동좀 시키려구요. 감사합니다.