"갑자기 왜요?"

"잊고 살았는데 다시 찾으려고요!"

2018년부터는 운동도 해야지!

2007년도 그만두었으니?

10년도 넘었다.

잃어버린 것들 모두를 다시 찾고 싶다!

우선 내 몸부터 찾으려 한다.

체력이 있어야 뭐라도 하지! 

많이 안 해도 된다. 오히려 먹는 것이 중요.

단백질 공급을 제대로 시켜줘야 한다.

특별한 장비도 필요 없다!

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1. 걷기

걸으면 기분이 좋다. 혼자 살았다면 걸어서 세계 일주를 했을 놈이다.

하지만 하루 2시간 이내로 줄일 생각이다.

너무 걸으면 근육 뽀사진다. ㅡㅡ

• 치매가 예방된다.
• 근육이 생긴다.
• 심장이 좋아지고 혈압을 낮춰준다.
• 소화기관이 좋아진다.
• 기분이 상쾌해진다.
• 녹내장이 예방된다.
• 체중을 관리할 수 있다.
• 뼈를 강화한다.
• 당뇨병 위험을 낮춰준다.

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2. 아령

1회 50회 정도(양손) 온종일 합이 5회면 된다.

의자에 앉아서 하고 가끔 거울 보면서 하기도하고 

그때그때 기분 내키는대로 한다.

이렇게만 해도 어깨가 넓어지고 알통은 두 배 커진다.

운동 엄청나게 한 사람처럼 보이지만 실체는 다르다.

너무하면 이것도 오히려 빠지는 것 같음?

적당히 살이 붙을 수 있게 해주고 딱 멈춘다. ㅋㅋ

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3. 팔굽혀펴기 (Push-up)

1회 15회 정도 7회 한다.

자꾸 하다 보면 재미가 붙는다. 1회 50회 총 10회를 하게 되는 날도 많다.

이거 의외로 전신운동이다. 엄청 피곤!

잠자기 전에 하면 딱 좋다. 수면제 필요 없다!

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나는 틈틈이 한다. 생각나면 그때 후다닥.

일부러 시간 안 쓴다. ㅡㅡ

하지만 결과는 굉장히 좋다. 

보디빌더가 될 것도 아니고 이 정도면 충분하다!

그냥 쓰기에는 지저분하고?

어떻게 리모델링하지?

무게는 같지만, 키도 다르고 피부색도 다르고 

생긴 것도 조금 다르고

누가 보는 것도 아니고 나 혼자 쓰면 된다. 

눈 감고 쓴다. ㅡㅡ/

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13:53:30

"야채는 안 먹어요?"

"먹어야죠!"

과일 하루 한 개?

채소는 고기만 먹으면 나는 물려서 못 먹는다. 같이 꼭 먹어야 한다.

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19:41:12

여하튼, 운동하고 난 후 즉시 양질의 단백질을 공급해 준다.

단백질 보충제 또는 달걀 같은 고단백 식품이 좋다.

대부분 흰자만 먹지만, 나는 그냥 몽땅 먹는다. 아깝다. #@^%$

내가 보디빌더가 될 생각은 없으니까!

바로 먹어야 한다. 이거이 가장 중요!

근육이 기가막히게 붙는다. ㅡㅡ

운동 끝난 후 한참 놀다가 먹으면 효과 떨어진다!

이런 호들갑을 떨고 나면 1시간 정도 잠을 더 자게 된다.

할 수 없다. 더 잔다. 얻는 것이 있음 잃는 것도 있지?

세상에는 공짜가 없는 것 같다.

최종수정 : 2018.01.02. 07:41:31